voglio fare la mia prima maratona (2)

[shasha74]

@gioia....tranquilla che la maratona la termini anche senza le due settimane.
io sono per divertirsi e rilassarsi in ferie.......quando ritorni al solito tram-tram riparti con gli allenamenti, la prima deve essere solo "gioia" nell'affrontarla, non stress.
Io due settimane prima della maratona di fine marzo sono a sciare alcuni giormni e non corro.....ma al traguardo ci arrivo comunque.

[Conca]

@gioia....tutta la mia comprensione
il primo ci ha fatto letteralmente impazzire i primi 4 mesi ( facevamo i turni..) poi è diventato bravo e dormiva tutta la notte
il secondo i primi 8 mesi un angelo, sembrava il bambino perfetto, poi dagli 8 mesi a 4 anni ha ritornato tutto con gli interessi....
tieni duro che prima o poi inizierà a dormire bene anche il tuo.
Per la maratona concordo con @shasha, se la prendi con calma le due settimane non ti penalizzeranno molto
magari carichi un bel po' prima così le sfrutti come scarico e poi ritorni a caricare.

[bully]

gioia per fortuna non siamo in nazionale!! stiamo parlando di 2 setimane di vacanza perciò sono VACANZA se poi in quelle 2 settimane la tabella va a pallino non importa, divertiti, svagati, nuota, cammina, dormi, se ci pensi ci sono persone che prima delle maratone di marzo si prendono l'influenza, la febbre, etc etc... e li si! via di
Prendile come scarico fisico e mentale!!!

[Gioia]

Grazie a tutti per il supporto!!! Alla fine per metà vacanza ho prenotato un hotel con super palestra... Immaginavo che due settimane cambiassero poco sulla prestazione finale ma è più forte di me non riuscirei mai a stare ferma così a lungo

[Gioia]

Ieri sono arrivata a 25 km a 5.24 di media... e la prima cosa che ho pensato è stata che 42 sono davvero tanti... ...

[victor76]

Non so dove tu abbia corsa, ma fare 25 km con questo caldo è come farne 35 col fresco

[Gioia]

Dici? Mi sono fermata una volta per bere alla fontanella. Comunque Corro in provincia di Reggio Emilia Ma sabato il sole non picchiava.

[victor76]

Bè, se il sole non picchiava allora resta il buon lungo da 25 km... devi solo aumentare un po' il chilometraggio nei prossimi lunghi ed è fatta

[Calvin]

Ciao a tutti, ormai ho fatto il passo. mi sono iscritto alla mia prima maratona...e anche alla seconda.
Mi sono quasi scordato ma utilizzando il BF mi sono iscritto a Parma e a Firenze.
farei parma per romepere il ghiaccio e Firenze per avere un tempo di rifreimento e capire se vorrò correrne altre.
Corrò da 4 anni ma su distanze corte, faccio tre uscite per un totale di 30-35 km.
Nella mia carriera non ho fatto che 3/4 mezze.
Distanza massima 32 km un paio di anni fa.
Ora vorrei iniziare a preparare il corpo e cercare una tabella.
Per la prima l'obiettivo segreto sarebbe stare sotto le 4 ore ma mi potrei accontentare.
Per la seconda vedremo.
La cosa che mi preoccupa di più è la tendenza della mia bandelletta ad infiammarsi quindi vorrei incremenatre gradatamente.
Faccio qualche trail, ne ho uno da 21 a fine mese e ne ho fatto uno da 20 un paio di settimane fà, mi piace molto e alleno la forza.
Doeminica ho fatto 21 km su un collinare in gran parte asfaltato e ho sofferto molto il caldo nell'ultima mezz'ora. Ho corso poco sotto i 6 ma aveva un 100 metri di dislivello.
Devo ancora scegliere sia tabella che ritmo gara.
Per il secondo sono indeciso fra 5.20 che vorrei e 5.40 forse più adatto per la prima maratona.
Per la prima ne ho scaricata uno fa tuttorunning.com che come prima maratona mi consiglia di correre a 5.13....
Ovviamente ho un differenziale elevato dato che come PB ho 43 sui 10 km e 1.45 sui 21.
Consigli per tabella?
Ovviamente per ora devo mettere km.
Purtroppo non penso riuscirò a fare 4 uscite e questo un po mi spaventa dovendo concentrare i km...almeno il mio corpo avrà tempo per recuperare.
A presto.
Michele

[zeromaratone]

Il Trail non fa testo per il RMa perché ovviamente corri su sterrato e con un Delta.
Se però hai corso 21k con quel crono imposterei la Mara di Parma a 5:39 per rimanere di poco sotto le 4 ore per poi cercare di migliorarti maggiormente a Firenze!