voglio fare la mia prima maratona (2)
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- zeromaratone
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Certo, la tabella la scegli in base alle tue possibilità di dedicarti alla corsa. Io ho corso la prima maratona correndo 3 volte /settimana e continuo a farlo.
Se mi allenassi 5 volte farei tempi migliori ma poi dormirei fuori casa ...
Tornando a te perché aspettare il prossimo anno?
Fallo adesso ! L’importante è la voglia di conseguire l’obiettivo
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Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Io quoto Zeromaratone su tutto.
Aggiungo un consiglio figlio della mia esperienza del 2018 che mi ha fatto passare dalla mezza alla maratona: inserisci una gara da 30km (non so dove abiti, ma si trovano) prima di fare la prima maratona.
O anche più di una visto che il tuo obiettivo è fra 16 mesi.
Aggiungo un consiglio figlio della mia esperienza del 2018 che mi ha fatto passare dalla mezza alla maratona: inserisci una gara da 30km (non so dove abiti, ma si trovano) prima di fare la prima maratona.
O anche più di una visto che il tuo obiettivo è fra 16 mesi.
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
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42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Quoto Zero!
buttati, hai tempo ancora per farlo.
Io dalla mia modesta esperienza mi sono aggregato ad un gruppo ad inizio settembre e, correndo 3 volte a settimana e facendo 3 lunghi di 30-32-34 ho fatto Firenze.
Preparazione improntata sul non infortunarmi.
Ho fatto il minimo sindacale, max 55 km /settimana.
Ho sofferto? certo che si!
dal 35* in poi ho sofferto, ho calato il ritmo, ma ho finito che già pensavo alla prossima.
Il tempo fatto? ecchissenefrega!! La prossima migliorerò!!
buttati, hai tempo ancora per farlo.
Io dalla mia modesta esperienza mi sono aggregato ad un gruppo ad inizio settembre e, correndo 3 volte a settimana e facendo 3 lunghi di 30-32-34 ho fatto Firenze.
Preparazione improntata sul non infortunarmi.
Ho fatto il minimo sindacale, max 55 km /settimana.
Ho sofferto? certo che si!
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Corsa: 10 maratone, 18 mezze
Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi
PICCIO 2.0:
10k 45.19 Corrida S.Geminiano 24
21k 1.42.29 Allen.26/02/22
42k 3.43.29 Verona 19/11/23
viewtopic.php?t=48823 la mia esperienza
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Grazie dei consigli. Se dovessi pensare di anticipare la maratona a quest'anno potrei pensare solamente a quella di Firenze a fine novembre, a maggio vorrei fare una mezza qui vicino, poi con l'inizio di settembre potrei dare inizio alle 12 settimane di preparazione, giuste giuste.
Per Roma 2019 il tempo è davvero troppo stretto e non sono sicuro di riuscirci.
Per Roma 2019 il tempo è davvero troppo stretto e non sono sicuro di riuscirci.
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Si tratta di correre minimo 50 km alla settimana e minimo 4 lunghi, tipo 24-28-32-36 km.
Puoi farcela per il 7 aprile.
Puoi farcela per il 7 aprile.
- CarloR Donatore
- Guru
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- Iscritto il: 14 mar 2014, 15:49
- Località: Milano, Lomellina e Valtidone
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ciao vai tranquillo che farcela ce la fai di sicuro, a patto di fare qualche lungo, e una prima maratona ti serve perché non è facile capire il ritmo a cui correrla. Il tempo lo puoi cecare da quella successiva quando avrai le idee sicuramente più chiare.
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Prima vorrei prepararmi per la mezza Merano-Lagundo, credo comunque che inserire prima della maratona una gara da 30 km possa essere la scelta giusta per testare la preparazione.
Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ne fate pause durante i lunghi?!? Vi fermate solo qualche secondo per bere? Io ho l'abitudine di arrivare a metà, fermarmi in un bar a bere e prendere caffè e poi prendere la strada del ritorno completando l'altra metà dei km. Si tratta di stare fermo tipo 5 minuti. Secondo voi a inificiare in parte il lavoro fatto durante la sessione? Me lo chiedo perchè ne traggo un bel beneficio riposando un po' e ricaricando le pile "mentali".
Nike Air Zoom Pegasus 34
Brooks Glycerine 15
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Alle falde del Vesuvio 10 km 14/10/2018 45,20
Valencia Medio Marathon 29/10/18 1.37,16
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Il problema è: riuscirai poi in gara a fare una tirata senza le tue pause di 5 minuti?
Facendo queste pause non lo scoprirai mai secondo me.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Bah, mal che vada faccio una pausa al 21esimo in gara hihhihihi
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