Prima Maratona

[giobuttu]

Salve a tutti, sono qui a chiedere consiglio per la mia prima maratona.
Vorrei correre la maratona nel tardo autunno 2011, ad oggi ho corso solo una mezza (1h 46' poche settimane fa).

Vorrei correre la maratona intorno a 3h45', con la massimo 4 allenamenti a settimana negli ultimi 4 mesi

per voi è fattibile, avete tabelle da consigliare??

grazie

Giovanni

[Roby Ao]

Sul sito trovi di tutto e di più, hai già un buon tempo sulla mezza e con 4 allenamenti settimanali puoi puntare alle 3.30
Per preparare la maratona dovrai fare dei lunghi

[lumaca]

da qui ad ottobre 2011 c'e' tutto il tempo per preparti bene per il tuo obiettvo.
hai gia' deciso quale sarà la prima?
se posso un consiglio... la mia prima è stata Venezia, ce l'ho nel cuore, indimenticabile!

[Fran]

Sono ufficialmente depressa.

Se tu dubiti di farcela per AUTUNNO 2011 io che punto a fare Treviso fine marzo e nella mezza non faccio certo 1.46 CHE DEVO DIRE?

(O CHI DEVO INVOCARE???)

[davern]

Vorrei correre la maratona nel tardo autunno 2011

Se incominci ad allenarti adesso l'unico rischio che corri è quello di stufarti prima del prossimo anno
Oppure di anticipare con una maratona primaverile

[Gastonepap]

secondo me non serve chiedere "ce la faccio secondo voi"?

nessuno ti conosce meglio di te stesso, se ami correre la maratona la prepari anche in due mesi come tanti hanno fatto qui dentro.

Corri e mettici l'anima e la volontà. Quando ti sentirai pronto con la testa il tuo corpo ti seguirà di conseguenza.

quando decidi che maratona fare e quando farla, ti organizzi e piano piano con serenità te la prepari.

Se fai la mezza ipoteticamente potresti già correre la prima maratona a marzo/aprile con un buon allenamento.

[mizzium]

Secondo me la prima maratona è importante e gratificante farla e basta.
Non penserei al tempo ma ad arrivare e bene.
Poi al tempo ci si pensa dalla seconda in poi. A modesto parere.

[crop74]

Sono ufficialmente depressa.

Se tu dubiti di farcela per AUTUNNO 2011 io che punto a fare Treviso fine marzo e nella mezza non faccio certo 1.46 CHE DEVO DIRE?

Non è certo il tempo sulla mezza a stabilire se e quando si sia pronti per la maratona. E' una pura questione di resistenza aerobica... ovvero... lunghi lenti... con 12 settimane di allenamento mirato si passa dalla mezza alla maratona a prescindere dal valore dell'atleta.
Secondo me... 4 allenamenti e 60 km/settimana sono il minimo indispensabile (è quello che sto facendo io adesso... non posso fare di piu').

[lumaca]

E'vero, il tempo sulla mezza non ti da certezze in maratona però forse un po' + di consapevolezza sui tuoi mezzi. certo è che senza i km nelle gambe la regina delle corse non te la inventi.. arrivi ad un certo punto in cui se non ne hai + non ne hai +... allora la testa ti puo' portare in fondo ma gli obiettivi saltano... provato sulla pelle!