I have a dream!

[babangida]

Partecipare alla maratona del 18 marzo 2012 a Roma.

Sarebbe la mia prima volta e ho bisogno dei vostri consigli. Intanto vi dico le mie caratteristiche fisiche, sono alto 1.76 e peso 74Kg, gambe muscolose (conseguenza dei trascorsi a calcio).

Non ho molta esperienza "podistica" (anzi pochissima), ho partecipato a qualche mini-maratona da 10 km e niente più, ma è da qualche tempo che la corsa mi sta prendendo sempre più e quindi mi piacerebbe provare con il grande salto verso la maratona.

So che ho bisogno di fare allenamenti duri, e che ci vorrà del tempo, spero di essere pronto.

Vi pongo quindi le seguenti domande:

- è possibile strutturare l'allenamento su tre giorni a settimana? di cui due sarebbero sabato e domenica e il terzo indifferentemente in mezzo alla settimana. Per problemi di lavoro non posso concedermi di più.

- ho bisogno di iniziare molto gradualmente l'allenamento, perchè il mio tempo sui 10km è decisamente lento, circa50/51 minuti.

- è importare sviluppare la muscolatura addominale? Quanto considerate importante lo stretching?

- vorrei anche impormi una scaletta alimentare, ma credo che sul forum ci sia già quanto mi serve.

grazie

[cesarecolasanti]

inanzitutto benvenuto... qui c'è tutto quello che ti serve... cerca solo di nn esagerare..
buone corse superbello!!!!