Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

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tonitre
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggioda tonitre » 12 feb 2018, 13:00

scusate. per affrontare una gara di Trail ci sono allenamenti specifici,e
esrcizi importanti ?

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Frecciadelcarretto
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggioda Frecciadelcarretto » 12 feb 2018, 14:04

In generale penso che dipende dalla lunghezza della gara, fino a due ore si puo' anche improvvisare ma se la gara e' piu lunga e soprattutto tecnica occorre avere:

-polpacci e quadricipiti forti per correre anche le salite impegnative
-quadricipiti allenati ad assorbire i colpi delle discese
-il binomio vista-caviglia allenato a "leggere" in anticipo le irregolarita' del terreno e a gestire le deficienze di tenuta delle scarpe
-per gare XL, un tronco forte per reggere oltre le 24h (e' quello su cui devo applicarmi ahime' nei prossimi 6 mesi :mrgreen: )

Esercizi per ora non ne faccio, e neppure le ripetute in salita offroad, (iniziero' a meta' marzo :-") , pero' so che alcuni usano la balance Board per le caviglie, io preferisco sempre l'esercizio sul campo dato che con il modesto scotto di 2,5k di bitume riesco a raggiungere palestre naturali allenanti anche per gare di discreta portata.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

110318 BAM
050518 100&L
280718 GTO
310818 UTMB :afraid: 8) :rambo:


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