Preparazione "Endurance Trail"

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AndreBS
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Preparazione "Endurance Trail"

Messaggio da AndreBS » 18 feb 2018, 21:27

Ciao, non è facile tovare info al riguardo e quindi spero xhe qualcuno condividia sue esperienze...
Come si prepara un Endurance Trail tipo il Tor de Geants, la TransAlpine, AVP501, AlviTrail? Quindi gare da qualche 100km con qualche 10kd+?
Cioè come si può arrivare a correre o per lo più camminare per 1 settimana con dislivelli inportanti e privazione di sonno?

Quanti km a settimana? I km non saranno mai abbastanza..

Quante uscite lunghe? Privilegiare uscite lunghe a ritmo gara o uscite più brevi a ritmo più sostenuto per evitare di sfondarsi di km?

:nonzo:
Aiutoooo
:D
Maxi1983
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Re: Preparazione "Endurance Trail"

Messaggio da Maxi1983 » 13 giu 2018, 8:53

Penso che un centinaio di km a settimana possano essere sufficienti se non hai ambizioni di clssifica " troppo alta ". Idem uscite di dai 30 ai 50 km con dislivelli compresi tra i 1500mD+ e i 3000 mD+.
Per la finitura potreste bastarti qualche gara media e lunga ( dai 50 km ai 100 km e buon dislivello ), cosi' ti regoli con alimentazione, fatica, dolori, passo ecc.
Per abituarti al sonno ( e fatica ), potresti fare due uscite lunghe a distanza di poche ore. Del tipo uscire nel pomeriggio e rientrare a sera. E ripartire la mattina prestissimo.
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