Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

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ingpeo
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

Era da tanto che non mi beccavo un temporalone da chilo mentre correvo nel bosco! :smoked:
Vi dirò, mi ha protetto dalle intemperie! Anche se alla fine ero bagnato fradicio ed ho preferito tagliare il giro.
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

In queste settimane sono spompo complice il caldo ed il bisogno di ferie.
Corro poco e male. :pale:
Voglia di correre che c'è ogni tanto ma poi soffrendo troppo per il caldo mi passa e correre diventa irritante. ](*,)
Unica soluzione salire in quota!
Quindi ieri sera corsetta di coppia sulla alla "mia" stradina a 1200m sul monte grappa, giusto fuori lo strato di schifo umido della pianura. (Dall'alto si capisce drammaticamente bene quanto sporca è l'aria della pianura. Visibilità di poche decine di km)
Abbiamo corricchiato e camminato, riprendendo forze e respiro man mano.
Ci ho messo più del solito ma verso la fine mi son sentito meglio.
Il boschetto, i prati, il panorama, i camosci che ti fanno ciao... e rinasci!
Questa stradina è la mia "medicina" estiva. :wink:
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

Ieri giretto in anteprima organizzato dallo staff del CMP TRAIL.
Un preview della versione short.
Alla fine 7km e mezzo su e giù per i soliti sentieri che conosco a menadito. Però un pezzettino nuovo l'ho scoperto! :)
C'era un bel po' di gente ed è stato simpatico!
Alla fine son scappato a casa ma ci sarebbe stato anche il rinfresco a salumi e formaggi in una location molto suggestiva!
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Malox91
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Malox91 »

L'altro giorno ho fatto un'uscita tipo vertical: 900m D+ in 3km e poi 5km di discesa. Sapere che una volta scollinato c'è solo da scendere è davvero piacevole :)
Domanda: a novembre vorrei provare un vertical per sfizio, per cui vi chiedo un consiglio. Ha più senso fare le ripetute in salita di corsa oppure allenarsi camminando forte in salite continue di questo tipo?
PS: Sono uno scarso, in salita cammino.
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'00"
21 km: 1h31'42"
Dall'asfalto alla terra.
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ingpeo
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

Entrambe :mrgreen:
Secondo me le ripetute aiutano di più. Ma vado ad intuito e senza basi scientifiche...
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Malox91 »

Addiruttura di più? Speravo non lo dicessi ahaha
Toccherà alternare le due uscite allora. Grazie!
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Frecciadelcarretto »

In vista di un VK io ci metterei anche un po' di squat a carico moderato (15-20 kg) combinati col rialzo del tallone.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
2020: fino ad aprile si corricchia, poi chissà :nonzo:

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Malox91
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Malox91 »

Di recente ho scoperto di non avere la tecnica per fare squat nel modo corretto, dovrei mettermi con calma a imparare. Vedrò di integrare la forza per le gambe nelle sessioni di core.
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera giro trail con il gruppo.
Percorso tracciato da un amante del fuori sentiero, mezzo pazzo: siam andati a seguire tracce di sentierini in disuso o comunque poco battuti sul versante sopra Pove e Solagna.
Ero stanco e poco propenso all'avventura, quindi l'ho odiato abbastanza...
6km e circa 600 m D+, corso quasi mai! Del resto in molti tratti era impossibile correre tra pendenze e zone impervie.
Un'ora ed un quarto di giro.
Magari da fare con la luce quando sto meglio, perché certi punti meritavano anche. Ma ieri proprio non c'ero! Ed anche la batteria della mia frontale era stanca verso la fine. :asd2:

Per fortuna la pizza e birra finale han rinfrancato non poco! (anche se poi ho dormito poco e male, ma non per colpa della pizza, molto buona....)

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victor76
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da victor76 »

Che dislivello, Ing!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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