Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine? [l'ho fatta!]

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ellepi
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Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine? [l'ho fatta!]

Messaggio da ellepi »

Ciao a tutti,
volevo sapere se sto facendo una stupidaggine (anche solo a pensarci) a voler provare, come mia prima trail, la Cortina Skyrace (20Km e 1000m+), gara di contorno del LUT.
Non ho mai svolto allenamenti per le trail e non ho mai corso in montagna (solo trekking).
Visto che la gara è il 25 giugno, sono:
A) completamente scemo?
B) solo scemo?
C) normale?

Premessa:
Per me un lungo, attualmente, significano 12/15Km a 7'/km
Obiettivo:
finire la gara (3h30' di tempo limite ed 1 solo cancello ai 15°Km a 2h45')
Preparazione attuale su strada (3 uscite settimanali:
Settimana 1: medio lento, medio in progressione fino a Vmax e lungo lento
Settimana 2: fartlek su corto, medio veloce, ripetute su velocità su medio/lungo
Preparazione modificata per skyrace (4 uscite settimanali):
Settimana 1: medio lento in piano, medio in progressione su collina (ho vicino il Montello/treviso, ricco di saliscendi), lungo lento in collina, trekking "veloce"(correndo)
Settimana 2: fartleck corto in salita, medio veloce (in salita o in piano?), ripetute su velocità su medio/lungo in piano, trekking più traquillo (a passo veloce)

Ce la posso fare? Lo faccio?
Grazie
Luca
Ultima modifica di ellepi il 30 apr 2015, 11:50, modificato 1 volta in totale.
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zeromaratone
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da zeromaratone »

sì, sei scemo ! non a pensarlo ma a prepararla!
:D :D
a parte gli scherzi, è un po' un azzardo, perchè uno skytrail significa correre in salita (ok banale) MA correre anche in discesa...
e devi essere preparato a fare questo... quello che sai fare in piano (7' km è un po' scarsino) non è paragonabile a quello che puoi fare in salita...

ma se vuoi, al limite camminerai e puoi dire di essere arrivato al traguardo !
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Mad Shark
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da Mad Shark »

beh ...3h30 sembrano tante ...ma sono anche poche :wink:
Io ti consiglio di provare a fare un percorso simile come lunghezza e dislivello per capire se ce la puoi fare o no :asd2:

Next Trail:
:nonzo:
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ellepi
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da ellepi »

La voglia di cimentarsi in questo tipo di gare è tanta.
Forse ho scelto quella sbagliata.
Mi sa, comunque, che mi iscrivo lo stesso e poi man mano che mi avvicino, valuto.
Comunque: come programma di lavoro per i prossimi due mesi, come va?
Pensavo, tra l'altro, di provare il percorso almeno un paio di volte (a 5 e 4 settimane dal via). Magari una volta correndo in salita e camminando in discesa ed una volta camminando in salita e correndo in discesa. Già così, tenendo conto dell'andamento delle sedute di allenamento, dovrei essere in grado di valutarne la fattibilità.
E sarà tutto lavoro che tornerà buono per un altro paio di trail che vorrei fare a fine estate ed in autunno.
Ultima modifica di ellepi il 29 apr 2015, 21:41, modificato 1 volta in totale.
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da zeromaratone »

ellepi ha scritto: Comunque: come programma di lavoro per i prossimi due mesi, come va?
Non è valutabile, in realtà... se hai voglia provaci ! La mente può dove non ce la fa il fisico.

personalmente mi dà dello scemo a pensare al Tor des geants (300 km)... quindi vedi ](*,)
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da crop74 »

zeromaratone ha scritto: ma se vuoi, al limite camminerai e puoi dire di essere arrivato al traguardo !
beh... non sono del tutto d'accordo... se in salita ti vengono i crampi ai polpacci devono venire a prenderti
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da zeromaratone »

se cammina e gli vengono i crampi si arrangia... non credo che sia così scemo!

è un istruttore Fidal...
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da ellepi »

A camminare non ci si sta dentro con il tempo mi sa.
In teoria, andando a 11'/km, si arriva giusti giusti al cancello (15°km) per non farsi fermare; ma si parla di 10/12km di salita e 3km di discesa.
È anche vero che qui, più che in altri tipi di corse piane under 1/2 maratona, conta molto la testa.
Accetto fortemente consigli concreti su come modificare/strutturare il mio programma di avvicinamento.

PS se si rimane senza gambe in salita, mi sembra ovvio che diventi impossibile finire nei tempi richiesti :mrgreen:
A me basterebbe arrivare a 3h30' :-"
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da mircuz »

Molti si sono lamentati del fatto che la Skyrace di Cortina venisse fatta su un percorso così poco tecnico e con poco dislivello....quindi è una gara abbordabile! Mi lascia un po' perplesso la tua velocità di crociera un po' bassa...Cerca solo di fare un po' di dislivello tanto per abituarti, ce la farai!
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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Re: Cortina Skyrace - sto facendo una stupidaggine?

Messaggio da ellepi »

Sicuramente le difficoltà maggiori che potrei incontrare sono:
- da un punto di vista tecnico, la discesa (essendo la prima esperienza)
- da un punto di vista fisico: il rischio che le cosce si piantino in salita (dovrò lavorare sulla forza)
L'unico aspetto che non temo è quello mentale che, anzi, potrebbe dare una grossa mano.
Comunque l'obiettivo numero 1 rimarrebbe finirla (significherebbe essere rientrati nei tempi massimi previsti dall'organizzazione).
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