Ripetute per allenamento trail?

[turo91]

Ha senso inserire le classiche ripetute su asfalto in una tabella di allenamento per trail?
Se sì cosa consigliate? Ripetute lunghe o brevi?

[mircuz]

Per il trail io vedrei delle ripetute in salita (leggera corribile e lunga, oppure corta e più ripida), molto più utili soprattutto in questo periodo. Le ripetute "classiche" vanno bene nel periodo invernale di costruzione.

[turo91]

Effettivamente è quello che pensavo io, magari una volta ogni due settimane fare qualche ripetuta lunga in piano per la distanza.

[Salve1907]

turo91
io lavoro spesso su sterrato e faccio velocità....a settimana 1 allenamento dove faccio velocità lo tengo sempre
esempio ciclabile sterrata 4 km riscaldamento , 3 x (4 fm + 1 fv) , 3 km defat

[turo91]

Stavo pensando anche io di mettere solo una seduta di velocità a settimana al posto delle due che mi dà la tabella.
FM e FV che significano?

[Salve1907]

FM = fondo medio
FV = fondo veloce

Io ogni 6 mesi faccio test per vedere le zone del mio cuore , FM non corrisponde ad un passo al kilometro ma ad un range cardiaco (mio 155 - 159 circa)

[Alan]

Allenarsi sul cuore è senza dubbio la cosa migliore.
Un parametro che indica il tuo stato di salute.