obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Mezzofondista
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Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
ciao a tutti..
alla fine, tra una peripezia e l'altra (qualche corsetta in più su trail).. sto cercando di ascoltare i preziosi consigli del buon Salve.
in particolare, sto valutando l'ipotesi di spararmi una 52km 2900d+
ora, calcolando che:
- ho corso una sola maratona in vita mia circa 20gg fa 3h34m (senza arrivare morto, ma relativamente "fresco")
- da gennaio ad aprile nelle gambe 60-70km/settimana su strada
- ho qualche esperienza di allenamento su trail (2-3 di allenamenti "corti" (max 20km 1300D+ nelle mie zone)
- ho corso ad inizio anno la mia unica gara trail 26km 1600d+
potrei arrivare in fondo senza massacrarmi o meglio aspettare un po'?
da campione mondiale di seghe mentali mi chiedo se non sto facendo forse il passo + lungo della gamba.
la mia tattica voleva essere quella di:
- controllare battito in salita stando un bel po' sotto la soglia in salita
- corricchiare in piano e discesa senza spingere troppo
cosa dite? funziona ma arrivo al traguardo che hanno già smontato tutto ed è ora di cena?
altri consigli???
grazie mille a tutti
alla fine, tra una peripezia e l'altra (qualche corsetta in più su trail).. sto cercando di ascoltare i preziosi consigli del buon Salve.
in particolare, sto valutando l'ipotesi di spararmi una 52km 2900d+
ora, calcolando che:
- ho corso una sola maratona in vita mia circa 20gg fa 3h34m (senza arrivare morto, ma relativamente "fresco")
- da gennaio ad aprile nelle gambe 60-70km/settimana su strada
- ho qualche esperienza di allenamento su trail (2-3 di allenamenti "corti" (max 20km 1300D+ nelle mie zone)
- ho corso ad inizio anno la mia unica gara trail 26km 1600d+
potrei arrivare in fondo senza massacrarmi o meglio aspettare un po'?
da campione mondiale di seghe mentali mi chiedo se non sto facendo forse il passo + lungo della gamba.
la mia tattica voleva essere quella di:
- controllare battito in salita stando un bel po' sotto la soglia in salita
- corricchiare in piano e discesa senza spingere troppo
cosa dite? funziona ma arrivo al traguardo che hanno già smontato tutto ed è ora di cena?
altri consigli???
grazie mille a tutti
Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
ti rispondo anche pubblicamente
- non ho mai fatto una maratona nella mia vita
- hai fatto poche uscite in fuoristrada
- aumenta la distanza
domenica divertiti e basta....però devi in settimana 1 volta almeno un lungo di 4 ore è necessario
- non ho mai fatto una maratona nella mia vita
- hai fatto poche uscite in fuoristrada
- aumenta la distanza
domenica divertiti e basta....però devi in settimana 1 volta almeno un lungo di 4 ore è necessario
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- Mezzofondista
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Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
Ciao a tutti... giusto per chiudere il discorso:
gara conclusa!
forse parecchio facilitato da fatto che il tracciato è stato rivisto e in totale saranno stati circa
40km 2050m D+
l'ho fatta tutta divertendomi, senza tirarmi troppo il collo..
36esimo
molto probabilmente ne avevo anche per fare quei 12km e 1000 in più.. ma forse meglio così. [emoji6]
Grazie salve1907 x i preziosi consigli..
direi che ora è momento di iniziare a preparasi come si deve!
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gara conclusa!
forse parecchio facilitato da fatto che il tracciato è stato rivisto e in totale saranno stati circa
40km 2050m D+
l'ho fatta tutta divertendomi, senza tirarmi troppo il collo..
36esimo
molto probabilmente ne avevo anche per fare quei 12km e 1000 in più.. ma forse meglio così. [emoji6]
Grazie salve1907 x i preziosi consigli..
direi che ora è momento di iniziare a preparasi come si deve!
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Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
@anybgidea grande!!!
però ti sarebbe stato utile fare un lunghissimo!!!
a dire che fine maggio / primi di giugno
fai trail dell orsa o vigolana
però ti sarebbe stato utile fare un lunghissimo!!!
a dire che fine maggio / primi di giugno
fai trail dell orsa o vigolana
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- Mezzofondista
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Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
direi proprio di si..Salve1907 ha scritto:@anybgidea grande!!!
però ti sarebbe stato utile fare un lunghissimo!!!
a dire che fine maggio / primi di giugno
fai trail dell orsa o vigolana
ma oltre al lunghissimo a me serve proprio abituarmi a camminare tanto in montagna.. a macinare dislivello, far lavorare polpacci per arrivare fresco sui falsopiani e spingere un po' correndo.
comunque, l'ho fatta tutta con una grande curiosità, controllando FC e divertendomi. non ho mai osato spingere se non in discesa perché è più forte di me: mi diverto come un matto!!
prossime gare (consigliate da te):
ho visto il sito del vigolana trail: sembra una figata ma non ci sono!
- trail orsa - 29/5 - 50km 3000m D+
- trail oasi zegna - 19/6 - 56km 3600m D+
- cervino Xtrail - 9/7 - 55km 4000m D+
sicuramente quelle più propedeutiche sono zegna e cervino: a quelle voglio assolutamente partecipare.
solo che da ora a metà/fine giugno, niente gare: mi sto chiedendo se facendo anche quella dell'ora non sia esagerato o troppo vicina a zegna..
Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
ascolta un pirla : fai il trail dell'orsa e cervino !!
prepara BENE due gare , al cervino dai l'anima e vai in vacanza tranquillo.
sono gare tecniche e dure quindi molto allenanti e muscolari....di percorsi ne hai dalle tue parti
prepara BENE due gare , al cervino dai l'anima e vai in vacanza tranquillo.
sono gare tecniche e dure quindi molto allenanti e muscolari....di percorsi ne hai dalle tue parti
- salamandra
- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57
Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
ma allora perche non scrivergli in mp senza stare ad aprire una discussione ...anybigidea ha scritto:
qui chiedo info al mitico Salve!!! voce più autorevole della sua è raro trovarla!!!
cmunque il consiglio migliore te lo ha dato oscar
Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
@salamandra
mi ha scritto un MP e ci siamo sentiti anche tramite facebook
Io spero di essere utile agli utenti del forum dato che io affronto questo sport in modo MOLTO schematico (rappresento lo 0,001 % dei trailer penso)
mi ha scritto un MP e ci siamo sentiti anche tramite facebook
Io spero di essere utile agli utenti del forum dato che io affronto questo sport in modo MOLTO schematico (rappresento lo 0,001 % dei trailer penso)
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- Mezzofondista
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Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
mah... forse perchè siamo su un forum dove il valore massimo è la CONDIVISIONE??salamandra ha scritto:ma allora perche non scrivergli in mp senza stare ad aprire una discussione ...anybigidea ha scritto:
qui chiedo info al mitico Salve!!! voce più autorevole della sua è raro trovarla!!!
cmunque il consiglio migliore te lo ha dato oscar
ovvio che faccio prima a scrivergli in privato ma, dato che ritengo siano consigli autorevoli, penso sia bello renderli fruibili anche ad altri "runner della domenica" come me...
Re: obbiettivo trail: come gestire allenamenti e impegni??
infatti questo 3d vedrà la tua trasformazione da "domenica" a "semiprofessionista"