Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20915
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Era da tanto che non mi beccavo un temporalone da chilo mentre correvo nel bosco!
Vi dirò, mi ha protetto dalle intemperie! Anche se alla fine ero bagnato fradicio ed ho preferito tagliare il giro.
Vi dirò, mi ha protetto dalle intemperie! Anche se alla fine ero bagnato fradicio ed ho preferito tagliare il giro.
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20915
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
In queste settimane sono spompo complice il caldo ed il bisogno di ferie.
Corro poco e male.
Voglia di correre che c'è ogni tanto ma poi soffrendo troppo per il caldo mi passa e correre diventa irritante.
Unica soluzione salire in quota!
Quindi ieri sera corsetta di coppia sulla alla "mia" stradina a 1200m sul monte grappa, giusto fuori lo strato di schifo umido della pianura. (Dall'alto si capisce drammaticamente bene quanto sporca è l'aria della pianura. Visibilità di poche decine di km)
Abbiamo corricchiato e camminato, riprendendo forze e respiro man mano.
Ci ho messo più del solito ma verso la fine mi son sentito meglio.
Il boschetto, i prati, il panorama, i camosci che ti fanno ciao... e rinasci!
Questa stradina è la mia "medicina" estiva.
Corro poco e male.
Voglia di correre che c'è ogni tanto ma poi soffrendo troppo per il caldo mi passa e correre diventa irritante.
Unica soluzione salire in quota!
Quindi ieri sera corsetta di coppia sulla alla "mia" stradina a 1200m sul monte grappa, giusto fuori lo strato di schifo umido della pianura. (Dall'alto si capisce drammaticamente bene quanto sporca è l'aria della pianura. Visibilità di poche decine di km)
Abbiamo corricchiato e camminato, riprendendo forze e respiro man mano.
Ci ho messo più del solito ma verso la fine mi son sentito meglio.
Il boschetto, i prati, il panorama, i camosci che ti fanno ciao... e rinasci!
Questa stradina è la mia "medicina" estiva.
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20915
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Ieri giretto in anteprima organizzato dallo staff del CMP TRAIL.
Un preview della versione short.
Alla fine 7km e mezzo su e giù per i soliti sentieri che conosco a menadito. Però un pezzettino nuovo l'ho scoperto!
C'era un bel po' di gente ed è stato simpatico!
Alla fine son scappato a casa ma ci sarebbe stato anche il rinfresco a salumi e formaggi in una location molto suggestiva!
Un preview della versione short.
Alla fine 7km e mezzo su e giù per i soliti sentieri che conosco a menadito. Però un pezzettino nuovo l'ho scoperto!
C'era un bel po' di gente ed è stato simpatico!
Alla fine son scappato a casa ma ci sarebbe stato anche il rinfresco a salumi e formaggi in una location molto suggestiva!
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
L'altro giorno ho fatto un'uscita tipo vertical: 900m D+ in 3km e poi 5km di discesa. Sapere che una volta scollinato c'è solo da scendere è davvero piacevole
Domanda: a novembre vorrei provare un vertical per sfizio, per cui vi chiedo un consiglio. Ha più senso fare le ripetute in salita di corsa oppure allenarsi camminando forte in salite continue di questo tipo?
PS: Sono uno scarso, in salita cammino.
Domanda: a novembre vorrei provare un vertical per sfizio, per cui vi chiedo un consiglio. Ha più senso fare le ripetute in salita di corsa oppure allenarsi camminando forte in salite continue di questo tipo?
PS: Sono uno scarso, in salita cammino.
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20915
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Entrambe
Secondo me le ripetute aiutano di più. Ma vado ad intuito e senza basi scientifiche...
Secondo me le ripetute aiutano di più. Ma vado ad intuito e senza basi scientifiche...
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Addiruttura di più? Speravo non lo dicessi ahaha
Toccherà alternare le due uscite allora. Grazie!
Toccherà alternare le due uscite allora. Grazie!
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
- Frecciadelcarretto
- Guru
- Messaggi: 4060
- Iscritto il: 4 ott 2013, 5:41
- Località: Brescia
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
In vista di un VK io ci metterei anche un po' di squat a carico moderato (15-20 kg) combinati col rialzo del tallone.
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Di recente ho scoperto di non avere la tecnica per fare squat nel modo corretto, dovrei mettermi con calma a imparare. Vedrò di integrare la forza per le gambe nelle sessioni di core.
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20915
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Ieri sera giro trail con il gruppo.
Percorso tracciato da un amante del fuori sentiero, mezzo pazzo: siam andati a seguire tracce di sentierini in disuso o comunque poco battuti sul versante sopra Pove e Solagna.
Ero stanco e poco propenso all'avventura, quindi l'ho odiato abbastanza...
6km e circa 600 m D+, corso quasi mai! Del resto in molti tratti era impossibile correre tra pendenze e zone impervie.
Un'ora ed un quarto di giro.
Magari da fare con la luce quando sto meglio, perché certi punti meritavano anche. Ma ieri proprio non c'ero! Ed anche la batteria della mia frontale era stanca verso la fine.
Per fortuna la pizza e birra finale han rinfrancato non poco! (anche se poi ho dormito poco e male, ma non per colpa della pizza, molto buona....)
Percorso tracciato da un amante del fuori sentiero, mezzo pazzo: siam andati a seguire tracce di sentierini in disuso o comunque poco battuti sul versante sopra Pove e Solagna.
Ero stanco e poco propenso all'avventura, quindi l'ho odiato abbastanza...
6km e circa 600 m D+, corso quasi mai! Del resto in molti tratti era impossibile correre tra pendenze e zone impervie.
Un'ora ed un quarto di giro.
Magari da fare con la luce quando sto meglio, perché certi punti meritavano anche. Ma ieri proprio non c'ero! Ed anche la batteria della mia frontale era stanca verso la fine.
Per fortuna la pizza e birra finale han rinfrancato non poco! (anche se poi ho dormito poco e male, ma non per colpa della pizza, molto buona....)
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)
Che dislivello, Ing!