preparazione Trail 17 km

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bomp
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preparazione Trail 17 km

Messaggio da bomp » 25 set 2011, 15:34

salve a tutti!
volevo chiedervi un consiglio su come preparare un trail di 17 km con 600 metri di dislivello totali.
E' il secondo trail che corro quindi non ho chiaro ancora come prapararlo sopratutto quando e quante volte devo uscire per fare percorsi collinari.. e che lunghi dovrei fare?
non so se è la sezione giusta quindi perdonatemi se sbaglio!
Alberto
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ghepardo
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Re: preparazione Trail 17 km

Messaggio da ghepardo » 18 ago 2016, 10:48

ciao non sono esperto di trail perché ne ho fatto solo uno e farò il secondo a settembre.
io mi sto preparando con un'uscita settimanale in cui faccio salita , una di ripetute e un lungo sui 20 visto che il trail che farò è su questa distanza.
Percorso tra asfalto e sentieri nei boschi.
10K : 39.06 (4°Diecimila sul serio 28-3-16)
21k : 1.26.23 (15°Maratonina di Treviglio 28-2-16)
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Re: preparazione Trail 17 km

Messaggio da aldoprimiero » 31 ago 2016, 20:28

ciao
io farò una skyrace, la prima, a metà settembre, di 20 km e 1600 metri di dislivello;
purtroppo un po X la tendinite che mi tormenta, per gli impegni ed altro riesco solo a fare un paio di uscite alla settimana; fortunatamente abito in montagna X cui la salita non manca ! ora a tre settimane dalla corsa mi è venuta la curiosità di fare un esperimento.... fare un kilometro in un tratto con una buona pendenza, diciamo almeno oltre i 100 metri di dislivello,; farlo prima di corsa e poi camminando con le racchette, così X vedere la differenza... ovvio farlo dopo il riscaldamento o dopo 10 km darebbe risultati diversi, ma son curioso .... qualcuno ci ha provato in passato ?
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ghepardo
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Re: preparazione Trail 17 km

Messaggio da ghepardo » 31 ago 2016, 20:33

Interessante...
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