Preparazione gara in salita

Moderatori: Doriano, fujiko, gambacorta, franchino

Rispondi
borgorun
Novellino
Messaggi: 18
Iscritto il: 3 ott 2011, 16:03

Preparazione gara in salita

Messaggio da borgorun » 28 mag 2012, 11:33

Ciao a tutti,
come da titolo volevo chiedervi qualche consiglio su come sia meglio preparare una gara di corsa in montagna di sola salita, nel mio caso la 1^ 10 miglia aviano piancavallo del 24/06 (dislivello 1.100 m circa, alterna tratti di sentiero a strada sterrata).
Premetto che vengo da un allenamento generale più per la mezza e che in quest'ultimo mese ho reinserito lunghi collinari, sprint in salita e un medio in salita, allenandomi 6/7 gg alla settimana.
Secondo voi quali sono le sedute in salita migliori da affrontare quest'ultimo mese (fartlek,medi,rip.lunghe,collinari...)e ogni quanto alternarle con i lenti in pianura ?
grazie
Rispondi

Torna a “Off road gare fino ai 30km - Allenamento”