[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[NomaJean]

Oggi ore 6:30 suona la sveglia e.......l'ho spenta subito!!!!!
Ogni tanto ci vuole!!
In pausa pranzo mi aspettano le ripetute di corsa

[vitocrt]

oggi piscina fatte 20 vasche da 50m poi 10 vasche x 3 con 2'rec..

[Mancio82]

Stasera nuoto collettivo con la squadra: tecnica e lavori in soglia; mi attende una notte in bianco...

[vitocrt]

Mancio cos'è che non ti fà dormire! l'adrenalina?

[ilbaio74]

per stasera mi stava venendo l'idea malsana di provare il primo mini combinato 15 + 5.
non so o questo o un progressivo...
vedo tra un'oretta come è l'umore

[Mancio82]

Mancio cos'è che non ti fà dormire! l'adrenalina?

Penso proprio di sì: finchè mi alleno alla sera fino alle 8.30 poco male, ma con allenamenti in piena sera (ieri abbiamo terminato alle 22.30, sono andato a letto alle 23.45) faccio fatica a prendere sonno...

Mai come quando ogni tanto gioco a calcetto: lì proprio nottata in bianco, con il letto che sembra in fiamme...

Ieri comunque, 1200m di lavoro sul VO2MAX:

Riscaldamento
200m misti

Tecnica
50m equilibrio laterale
50m a dita aperte + pugni chiusi
200m con pull ed elastico alle caviglie cercando di fare meno bracciate possibili

VO2MAX
3x100m (divisi in due 50m con 10 sec. di recupero) a tutta, recupero tra una serie e l'altra 100m molto rilassati.

Defaticamento
100m con pull rilassato


In pausa pranzo oggi, nuoto aerobico:

Riscaldamento
400m (200m crawl + 200m misti ai 25m)
6x50m crawl a 1'30"

Lavoro centrale
3x200m crawl con pull A1
4x50m rana rec. 15"
6x100m crawl A2 rec. 15"

Defaticamento
400m misti molto rilassato

[ilbaio74]

Ieri progressivo a piedi
5Km [4'45''] + 3Km [4'25''] + 2 Km [4'10'']
i 2 pensavo di non farcela, invece mi sentivo bene è ho corso a 4'25 in maniera naturale e poi sono riuscito a finire a 4'10'
bene!

oggi dopo aver sbancalato 15 colli tra server e pc nuovi vasca
8 x 200m a 3'15'' con recupero 90''
gran fatica, ma soddisfatto!

luca

[NomaJean]

Ieri ripetute in corsa, 12x400 in 1'18-1'120 max , un inferno!
Oggi lavoro di sfr con bici, domani si nuota!

[Mancio82]

Eccomi qui con il naso chiuso post vasca.... mamma mia che inferno! Meno male che non mi capita quasi mai ma le volte che ci casco sembra di avere l'allergia!

[ilbaio74]

Eccomi qui con il naso chiuso post vasca.... mamma mia che inferno! Meno male che non mi capita quasi mai ma le volte che ci casco sembra di avere l'allergia!

Non è vera e propria allergia.
Anche a me capita sempre e conta che bazzigo le piscine da quando avevo 6 anni.
E' una sensibilizzazione al cloro.
Io ci potrei giocare dei soldi
DOpo 5 ore che esco dall'acqua quindi ora di cena comincio con 10-15 minuti di starnuti a palla.
Molte volte prendo l'antistaminico e passa, altre passa e basta.