finalmente ho trovato questo forum
3 anni fa pesavo 112 kg
per 1,78 !!!così ho deciso di ritornare alla forma perduta.
Per un anno ho percorso 10-15 km giornalieri a passo veloce.
Poi ho cominciato un programma per correre, seguito alla lettera.
In circa sei mesi sono arrivato a correre senza fatica e senza sosta 10km.
I tempi però erano ancora alti (69')
Con la costanza ora riesco a fare i 10000 in 55 minuti (non ridete, per me è
un buon risultato
)Adesso peso 85 kg (senza aver fatto nessuna dieta)
ciao
le mie tappe:
27-2-2007 kg 112 - decido di cominciare a camminare a passo veloce
7-4-2007 - acquisto bilancia Tanita BC532 impedenziometro
5-5-2008 kg 102 - 1°livello programma corsa di Albanesi 6' più recuperi
7-10-2008 kg 99 - 10° livello, i miei primi 10 km in 1h 10'
11-8-2009 kg 88,5 - supero il test del moribondo 10km in 59'31"
6-4-2010 kg 86,3 - record sui 10km 53'13"
12-4-2010 - acquisto Garmin forerunner 305 (grazie a Running Forum)
20-4-2010 kg 84,3 - record sui 5km 26'09"
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