[Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

[Podistica San Damaso]

Si inizia il mese nuovo
Dopo la puntata di fino alla fine del mondo sono diventato un grande fan di Dirk Bochel, la settimana scorsa ha vinto in New Zealand, dai ragazzi voglio vedere qualcuno di voi qualificato per le Hawaai

[vitocrt]

[Gepp1]

Ieri 49 km in Bdc....di cui 27 controvento, media andata 27/28 orari media ritorno 37/38, avevo dietro 2 colleghi di lavoro abbastanza in forma ma non avvezzi al ciclismo, strappate e cambi di ritmo all'ordine del km.
Oggi 3000 in vasca con almeno 1500mt di pull-buoy poi sarà tecnica tecnica e defa,speriamo di tenere


Spedito con piccione viaggiatore

[Mancio82]

Io oggi salto, ho un mega raffreddore e spossatezza
Ieri mi sentivo meglio e ho fatto 2500m in vasca aerobici, però oggi sono proprio uno zerbino!

Stasera un paio di aspirine e a letto presto!

[ilbaio74]

ieri 10 Km easy
confermo che curando la tecnica sono 5'/km rispetto a prima.
oggi acqua 2 Km. tecnica + 2x300 medio in vasca lunga cercando il massimo scivolamento considerando che vorrei nuotare solo in mare quest'anno
Stasera se riesco 40min di bici facile

(il vantaggio di preparare uno sprint!)

[Gepp1]

Alla fine 3000 erano e 3000 sono stati, ma all'ultimo cambio di programma invece che 1500 pull, ho fatto 1200 senza provando il "ritmo gara" dai 600 in poi e utilizzando la gambata come se fossi in gara (ovvero non potente ma solo per stabilizzare) ne è uscito un passo troppo penalizzato nei primi 600mt ma mi sono piaciuto nei secondi, ho tenuto tempi che non pensavo (1,42/100mt ma con passo aerobico).
Poi sono definitivamente morto in vasca 3x200 palette+pull a ritmo anaerobico..infatti l'ultimo è venuto spezzato causa una contrattura nella penultima vasca....ho dovuto fermarmi 5 minuti a strecciare e poi fare 300 defa sciolti sciolti e tornarmene a casa.
domani se ci riesco sarebbero previsti 5x2000 run, poi credo venerdì uscitina in bici sciogli gambe e sabato lungo in bici coi soci della ciclistica...se sopravvivo domenica riposo (è da lunedì che sono in "tiro" )

[NomaJean]

Ieri doppio allenamento, pausa pranzo 10.00 di test in 39'49 senza mai andare in affanno, anzi controllando e riuscendo all'utlimo km a accelerare agevolmente di quasi 10''.
Sera piscina con lavoro piramidale 3x500 fatti come 50-100-150-200 lento/medio/forte a rotazione, e sui 100 c'è scappato il pb!! Ho girato nella frazione veloce in 1'35!
Lo so che starete già ridendo chiedendovi "ah era forte??? " , ma qui ci si accontenta di poco, considerato il fatto che 2-3 settimane fa giravo in 1'41 sono soddifatto
Oggi 10Km di cl per sciogliere

[Mancio82]

Dopo una doppia aspirina, oggi sto meglio, raffreddore praticamente passato (è durato solo un paio di giorni per fortuna..) e fondo medio a piedi di 8 Km fatto poco fa in pausa pranzo.

Nel mese di aprile mi allenerò e basta, senza nessuna gara, in vista del triathlon di casa il primo Maggio e di quello di Manerba del Garda il 18 di Maggio, che segnerà il mio esordio nel nuoto in lago

[ilbaio74]

Dopo una doppia aspirina, oggi sto meglio, raffreddore praticamente passato (è durato solo un paio di giorni per fortuna..) e fondo medio a piedi di 8 Km fatto poco fa in pausa pranzo.

Nel mese di aprile mi allenerò e basta, senza nessuna gara, in vista del triathlon di casa il primo Maggio e di quello di Manerba del Garda il 18 di Maggio, che segnerà il mio esordio nel nuoto in lago

Stesso allenamento!
io 25' al medio a 4'28'', in città tra semafori e gradini. che palle!

[Mancio82]

Io sul Naviglio in pausa pranzo....

Sarà balneabile, ma quando penso che il Triathlon di Milano lo faranno lì dentro....