corsa e bicicletta
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Re: R: corsa o bicicletta?
Per avere gli stessi benefici a livello di allenamento dovresti sostituire 3 h di bici ad 1 h di corsa...
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Re: R: corsa o bicicletta?
In effetti ho sempre sentito dire la stessa cosa anche da altri, ma secondo me la differenza c'è.simoc7 ha scritto:Per avere gli stessi benefici a livello di allenamento dovresti sostituire 3 h di bici ad 1 h di corsa...
Le 3h di bici dovrebbero essere a sforzo continuo, mentre si sa che la differenza fondamentale a livello di sforzo è la discesa: in bici lo sforzo è quasi nullo mentre a corsa uno sforzo lo si fa comunque.
Discorso diverso la salita: in bici secondo me lo sforzo può essere pure maggiore in quanto oltre al proprio peso bisogna "tirare su" anche quello del mezzo.
Ripeto, ho usato troppo poco le 2 ruote: sono valutazioni che faccio con qualche uscita estiva in Trentino più che altro per divertimento.
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Re: corsa o bicicletta?
pizzolato ok...ma...
il tricipite surale io in bici lo uso...
e poi il gluteo dove lo mettiamo
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Re: R: corsa o bicicletta?
@fghinass conta che in salita si c'è il peso... Ma è lì che raggiungi i 180 o piú bpm.. A meno che non vai a 50 all'ora in pianura allora ci arrivi pure lì... Quindi è lì che arrivi ad allenarti come un lungo di running..Comunque certamente lo sforzo è diverso, sforzi molto di meno o per niente alcuni muscoli, e questo è un vantaggio. Diciamo che si può abbinare alla corsa o come allenamento sostititutivo quindi come ho detto bisogna fare di più, altrimenti si può usare per recuperare, a bpm brucia-grassi e via di smaltimento tossine.
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Re: corsa o bicicletta?
ho appena preso una bici da corsa. L'idea è quella di integrare gli allenamenti di corsa con qualche uscita per rafforzare le gambe e al tempo stesso non gravare troppo sulle articolazioni (ginocchio in particolare). In effetti per la parte aerobica siamo lontani dalla corsa, quando sarò più allenato inserirò qualche salita
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Re: R: corsa o bicicletta?
Cerca di fare qualche salita con pendenze non impossibili...orwell ha scritto:ho appena preso una bici da corsa. L'idea è quella di integrare gli allenamenti di corsa con qualche uscita per rafforzare le gambe e al tempo stesso non gravare troppo sulle articolazioni (ginocchio in particolare). In effetti per la parte aerobica siamo lontani dalla corsa, quando sarò più allenato inserirò qualche salita
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Re: corsa o bicicletta?
Si, gradualmente farò così
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Re: corsa o bicicletta?
Oltre che alternare corsa e bici (come già faccio), se capita che queste due attività vengono svolte nello stesso giorno, (esempio: mattina bici e sera corsa), è controproducente o si può fare lo stesso?
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Re: R: corsa o bicicletta?
Io lo faccio a volte... Certe volte scendo dalla bici e corro subito... Per me non è controproducente (dipende sempre dal carico di lavoro che fai) anzi...
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Re: corsa o bicicletta?
oggi 40 km di bici, con qualche salitina... i quadricipiti ringraziano!
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