[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Domenica Stesso giro in bici del primo maggio 37 Km con una salitada 7
Miglioro di 3 minuti.
Uno in salita e due nel ritorno nel piano dove sono stato sempre sopra i 35.
Sceso dalla bice ripetute a piedi : 2 x (500+400+300+200+100).
Oggi inizia la settimana di scarico pre gabbice.
1900m in vasca con distanze lunghe e ben nuotate.
nota negativa? un filo di rffreddore....
mi drogherò unpo'!
Luca
Miglioro di 3 minuti.
Uno in salita e due nel ritorno nel piano dove sono stato sempre sopra i 35.
Sceso dalla bice ripetute a piedi : 2 x (500+400+300+200+100).
Oggi inizia la settimana di scarico pre gabbice.
1900m in vasca con distanze lunghe e ben nuotate.
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Un bambino che gioca vince sempre
- vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi nuoto 3000m divisi così, 1000m risc. poi 4x400 il resto relax
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Norma, dipende se ti sei alimentato o no, se lo hai fatto devi capire quanto hai compensato e vedere se e' poco, se non lo hai fatto ti sei già risposto, ti devi organizzare e farlo, non può pensare di allenarti per 4 ore senza assimilare carboidrati
Train Low, Race High
Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Nick mi sono alimentato, uscito dall'acqua una barretta, dopo altri 40' un gel, dopo altri 50' un'altra barretta, 20' prima della corsa una barretta e a metà corsa un gel.
i tempi sono stati 28' di nuoto e 2h20 di bici, considera che in bici abbiamo fatto praticamente solo salita, abbastanza impegnativa con pendenze fino al 16% circa. e in bici io consumo tantissimo.
il crollo in corsa mi viene vicino ai 10km e è verticale, passo da 4'30 4'35 che è un ritmo facile a 4'45 4'50 con le gambe cotte e rigide da principio di crampi.
devi apportare più carboidrati?
i tempi sono stati 28' di nuoto e 2h20 di bici, considera che in bici abbiamo fatto praticamente solo salita, abbastanza impegnativa con pendenze fino al 16% circa. e in bici io consumo tantissimo.
il crollo in corsa mi viene vicino ai 10km e è verticale, passo da 4'30 4'35 che è un ritmo facile a 4'45 4'50 con le gambe cotte e rigide da principio di crampi.
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Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi corsa, 5km con le scarpe nuove e altri 6 con le vecchie..!! tanto per abituarsi alle nuove calzature.!
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Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi bici mi sono sparato 93km, ho notato che per lo stesso percorso vado più veloce dello scorso anno,
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi piscina fatti 1000m risc. 3x400 1'rec. 2x200 1'rec e 400 relax
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Stamattina 30' blandi in bici per provare la scarpe nuove in vista della gara di domani... Speriamo vada bene!
Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Quale gara???Mancio82 ha scritto:Stamattina 30' blandi in bici per provare la scarpe nuove in vista della gara di domani... Speriamo vada bene!
Spedito con piccione viaggiatore
Semper Fidelis
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi corsa fatti 11km a ritmo gara!
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