Continua la settimana kazzinger...
oggi 1800m in vasca con richiami di potenza
Luca
[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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ilbaio74
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Un bambino che gioca vince sempre
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi 87km abbastanza tirati, causa caldo ho accusato il colpo negli ultimi 5km, oggi a Bologna faceva
veramente caldo!
veramente caldo!
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Ieri ho sbattuto il piede contro il tavolino del salotto; un male boia, quarto dito gonfio e diventato blu..."E' rotto ho pensato " 
Stamattina radiografia immediata che fortunamente non ha rilevato nulla, solo una gran botta! per un paio di giorni non ci correrò sopra, ma ho temuto il peggio (più che altro non infortunandomi quasi mai, rischiare di rompersi un dito scendendo dal divano mentre guardo il Giro d'Italia sarebbe stato davvero da Macumba!
)
Stamattina radiografia immediata che fortunamente non ha rilevato nulla, solo una gran botta! per un paio di giorni non ci correrò sopra, ma ho temuto il peggio (più che altro non infortunandomi quasi mai, rischiare di rompersi un dito scendendo dal divano mentre guardo il Giro d'Italia sarebbe stato davvero da Macumba!
)Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
stamattina piscina abbastanza impegnativa fatti 1x600 poi 2x400 un 4x200 infine 8x100 tot. 3000m
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Dany79
Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
ho ricominciato a correre da novembre che ero fermo e a nuotare dopo un mese di stop per divieto assoluto per la spalla andata... bici poca...
é un mese che mi alleno con semi regolarità... L'incidente automobilistico dello scorso anno mi ha dato qualche noia in più del previsto...
Sono in sovrappeso in modo indegno e forse questo anno nemmeno mi tessero
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Sono in sovrappeso in modo indegno e forse questo anno nemmeno mi tessero
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
stamattina bellissima giornata fatti 12km di corsa a ritmo gara!
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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Stamattina combinato 60+5:
Bici vallonata in un bel percorso d'Oltrepó, ho provato a simulare un mangia e bevi; inseriti 30 km di variazioni di ritmo (FL-FM-soglia) ed è saltata fuori una media di 30 Km/h
Dopo, corto veloce di 5 km, ho tenuto il ritmo di 4'15" senza grossi affanni, mi sa che sarà questo il mio ritmo nei 10K a Bardolino....
Bici vallonata in un bel percorso d'Oltrepó, ho provato a simulare un mangia e bevi; inseriti 30 km di variazioni di ritmo (FL-FM-soglia) ed è saltata fuori una media di 30 Km/h
Dopo, corto veloce di 5 km, ho tenuto il ritmo di 4'15" senza grossi affanni, mi sa che sarà questo il mio ritmo nei 10K a Bardolino....
Raschiani Triathlon Team
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Mancio82
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[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Stamattina 10 km a piedi suddivisi in 8 km CL + 2 km CV
Completo una settimana abbastanza impegnativa, un Triathlon Sprint, due combinati ravvicinati, ripetute e nuoto VO2Max....
La prossima settimana e più leggera, due giorni di riposo e zero combinati
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Raschiani Triathlon Team
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
pomeriggio piscina 500m risc. + 6x150 rec.55" + 8x200 rec.60" adesso sono cotto a puntino..!!
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nick73
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
2 giorni di riposo, la gran fondo di domenica e questa settimana si è fatta sentire, un po di stanchezza arretrata e il riposo si sa alle volte è piu' utile di un allenamento fatto male
domenica sprint a lovadina ma ci andiamo in bici (140 km a/r), per cui sara' un bel combinato, altri 40 giorni scarsi doi carico e poi si scarica pre ironaman,
domenica sprint a lovadina ma ci andiamo in bici (140 km a/r), per cui sara' un bel combinato, altri 40 giorni scarsi doi carico e poi si scarica pre ironaman,
Train Low, Race High