[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
pom. dopo che ha smesso di piovere ho fatto 13km di corsa, penso che l'umidità fosse al 100% una faticaccia, ho pensato ai mondiali del Brasile giocheranno con queste condizioni.!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Da ieri si è ricominciato
Ieri RUN : 8 x 400m [3'40'' - 3'50'' al Km]
oggi acqua
2 x (100m RG + 2x50m Medio + 4x25 in progressione]
8 x 100 Palette + PB medio
un po' di gambe...
Ieri RUN : 8 x 400m [3'40'' - 3'50'' al Km]
oggi acqua
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Un bambino che gioca vince sempre
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
stamattina bici 90km, poi mi sono goduto il tappone del giro d'Italia bello solo da guardare in tv, non condivido il percorso così duro con quelle condizioni a mio avviso i professionisti non dovevano accettare un tappa così estrema altro che ironman.
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Lo Stelvio è lo Stelvio, il bello è proprio questo
Tornando a noi, ieri sera nuoto collettivo con la squadra: allenamento mirato al passo gara con un piramidale:
Dopo 200m di riscaldamento misti, 50-100-150-200-150-100-50 con 10" di recupero tra le più brevi e 20" tra le più lunghe...
Dopo 100m di gambe con tavoletta e 8x50m con pull nuotando in modo aerobico e disteso
Defaticamento misto di 200m, gelatone e a nanna
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
dopo sette giorni no stop tra lavoro e allenamenti, oggi ho deciso di riposare per ricaricare le batterie, domani si ricomincia..!!
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi corsa lunghetta di 17 km era un bel pò che non la facevo.!!
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
mar nuoto un'ora, mer nuoto un'ora, ieri nuoto un'ora poi bici 20 km saliscendi.
oggi nuoto fartlek 400 m pianino, 4x50 a tutta con recupero non so (ripartivo quando stavo meglio...) poi 800 con variazioni di ritmo, cioe' un po' piano e un po' pianissimo...
stasera bici 17 k con cronoscalata 420 d+ in 4,2 km circa poi saliscendi, soprattutto scendi, poi discesone finale.
degli allenamenti delle balle...
dovrei farmi fare tabelle.
per la corsa ero allergico ma per bici e nuoto credo potrei farcela!
oggi nuoto fartlek 400 m pianino, 4x50 a tutta con recupero non so (ripartivo quando stavo meglio...) poi 800 con variazioni di ritmo, cioe' un po' piano e un po' pianissimo...
stasera bici 17 k con cronoscalata 420 d+ in 4,2 km circa poi saliscendi, soprattutto scendi, poi discesone finale.
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dovrei farmi fare tabelle.
per la corsa ero allergico ma per bici e nuoto credo potrei farcela!
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
in serata tardi nuoto fatti 2x600 + 4x400 + 3x200 tot 3400m
dopo un'intenso allenamento non mangio più, ma divoro il cibo, ho fatto fuori una pizza in 5min.
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
stamattina con un tempo in certo avevo pensato di fare un bel lungo, per fortuna non ha piovuto, fatti 108 km di bici con due salite una che mi portava a 550m e l'altra a 950m in totale circa 21km di ascesa.!
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Terminata la settimana di scarico: stamattina con un tempo da lupi ho accompagnato un mio compagno di squadra a provare il percorso bici del Triathlon Olimpico e medio della Diga in Val Tidone; il giro di 40 km l'abbiamo fatto tranquillo, anche perché é impegnativo, con salita con strappi al 13%, un tratto di strada distrutta in un bosco e discesa veloce con curve tecniche. Domani chi farà il medio dovrà fare il giro 2 volte, il secondo giro sarà infernale a mio parere!
Bellissimo itinerario e bella zona, ma per farci una gara ciclistica/ triathlon, l'asfalto per quei 4-5 km è davvero pessimo!
Bellissimo itinerario e bella zona, ma per farci una gara ciclistica/ triathlon, l'asfalto per quei 4-5 km è davvero pessimo!