[GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

[vitocrt]

stamattina fatti 15km progressione nel pom. vado a nuotare..!!

[Doctor_G]

Piscina poca roba solo 1300m con delle pause. Era da almeno un anno che non nuotavo e devo dire che ho sentito tutte le ossa e i muscoli che non erano abituati a questi movimenti. Non amo tanto il nuoto ma devo dire ritornare in vasca è stato bello/bellissimo. Ora mi sento di poter spaccare il mondo, ovviamente non è così, ma sono pronto per i prossimi allenamenti!

[ilbaio74]

Oggi vasca dopo un weekend tra bici e corsa
4 x 400 soglia
Gran tempi
6'30''
6'30''
6'25''
6'31''

miglioro di circa 15 secondi per questo tipo di allenamento
Luca

[Mancio82]

Uguale a me!!!! Pffff

[vitocrt]

ieri causa tempo brutto, ho ritirato fuori i rulli fatti 1h 15' poi ero cotto strasudato, stamattina fatti 10 km a ritmo veloce..!

[ilbaio74]

ieri 10 chilometri a 4'30, ritmo che dovrebbe essere quello dei dieci chilometri dell'olimpico.
pensavo peggio invece abbastanza bene.
Chiusi alla fine in 4'28.

[Mancio82]

Dopo un paio di giorni di riposo e uno di nuoto blando, oggi 2500m in vasca aerobici...
Domani fondo medio di 10 km, devo cambiare le mie A2 il prima possibile perché non ne possono più e mi lasciano qualche indurimento dopo un po' di km....

[NomaJean]

Week end scorso sabato combinato 71km a 32,5 di media e 7Km run dove causa caldo sono andato completamente fuori giri. Pensavo ci fosse più fresco ma alle 12 c'erano 33° e li ho portati a casa a 4'41 decisamente male.
Domenica bici, volevo fare un pò di km ma dopo 74 che prendevamo acqua acqua e poi ancora acqua siamo tornati a casa. Cmq considerato che era brutto tempo, meglio che stare a casa a 0 km.
Lunedi ripetute da 1500 a 3'45, ho notato però di essere sceso un pò di forma, ma personalmente è normale non gestisco bene il caldo......e però è anche un problema considerando che le gare sono per lo più in mesi caldi.
Oggi 2600m con 1Km di riscaldamento e poi un piramidale 50-100-150-250-250-150-100-50 con 10" di recupero ad ogni frazione. Non mi sento un granché bene ion acqua in questo periodo.

[Mancio82]

Magari è il recupero di Pescara che si fa sentire

[vitocrt]

oggi piscina fatti 3200m 600m risc. poi un 5x400 + 3x200 adesso sono a tavola e sto divorando tre bistecche con contorno..!!