[LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

[NomaJean]

Venerdi ho ritirato la bici nuova quindi sabato mi sono fatto un bel 132Km per provarla per bene, domenica combinato 60+10.......però per poter risalire in sella ho dovuto mettere due paia di pantaloncini!!!!
Oggi piscina, tanto per mettere il cu..o in acqua!!!

[Mancio82]

Complimenti per la bici Fede! Me la farai vedere qualche volta
Io oggi esercizi a corpo libero: tanto core, poi trazioni alla sbarra, piegamenti e squat senza pesi...
Domani stretching

[ilbaio74]

Ripreso gli allenamenti dopo l'infortunio...
Lunedì corsa con 40' di lungo
Ieri Bici con variazioni da 5' cercando di arrivare alla soglia.
3 gg do stop mi hanno ricaricato!
Per la piscina vedo venerdì che tolgo i punti oppure passo direttamente a Luedì

[danieledark]

Ieri 32 km di bici: piattone in pausa pranzo, provando a stendermi ogni tanto sulle prolunghe. La sera 1500 in vasca, seguiti da 10 x 25 e 250 finali di defaticamento. Stamattina alle 6 10 km di corsa lenta, con qualche variazione di ritmo. Gambe stanche, da qui a domenica (ho in programma l'Olimpico di Lecco) devo recuperare un po'.

[vitocrt]

ieri bici 100km piani sul lungomare con vento al ritorno contrario, non so se è meglio il vento contro o la salita, boh
stamattina ore 6,30 run fatti 16km divisi in un circuito di 4km il primo lento e gli altri in progressione..!

[Mancio82]

Oggi in pausa pranzo nuoto in vasca 2500m; vasca da 50 esterna, speriamo che abbiano risolto il problema dell'acqua a 19° perenne, altrimenti ahimè, torno in quella al coperto...

Certo che con il sole a picco, stare in una piscina indoor stra piena quando fuori ne hai una VUOTA da 50m da i nervi!

[Tordg]

stamattina provata muta in mare
risultati sorprendenti...anche troppo
750 in 10.43, 1500 in 23, 2000 in 30 e rotti. tutto al netto. stoppato per qualche pausa.
in pratica dimezzo i tempi della piscina provati pero' di seguito
ma puo' essere che il miglior galleggiamento faccia venir fuori sti tempi.
va beh che non so nuotare e che in piscina sono un piombo, ma mi pare troppo.
e' il garmin fuso?
dal dato di bracciate max propendo per questo.

http://connect.garmin.com/activity/542608840
non ero su un gommone eh
avete idea di quanto possa sballare l'orologio?
grazie, ciaoo

[NomaJean]

Dopo aver lavorato bene lo scorso weekend e inizio di questa settimana con due sessioni di nuoto, un fartlek e un allenamento in bici, questa mattina sono crollato! Soprattutto di testa! Avrei dovuto fare 7x1000 SUI 3'40 e ne ho fatti 3 e poi mi sono fermato. Non ne volevo più sapre, non avrei vluto nemmeno ritornare ma erano 3Km quindi mi è toccato.
Sono stanco, soprattutto mentalemente, affronterò questo weekend con ancora tanta bici poi scarico fino a Arona e dopo la gara si stacca un pochino, ho bisogno di ricaricarmi.

@Tordg: la muta aiuta sicuramente, insieme anche all'acqua di mare che anche quella aiuta nel galleggiamento, ma dimezzare i tempi direi proprio di no.
Che tempi avevi in piscina?

[Mancio82]

Tordg sei di Ceriale? Oppure sei lì in vacanza? Io ho la casa a Diano Marina, un pochino più avanti

Comunque la muta aiuta, soprattutto in mare, soprattutto se è calmo...
La muta in mare, a parte una sbracciata noleggiata nello sprint di Jesolo dello scorso anno non l'ho mai provata, quindi sui miei tempi non saprei dirti quanto possa rendere precisamente; con lago piatto come un biliardo la differenza già si sente, al Lago Moro ho fatto la traversata di 1.8 Km in 30' a ritmo aerobico; senza sicuramente avrei impiegato 4-5' in più....

[Tordg]

@ normajean. in piscina 19 sui 750, 34 sui 1500, in un'ora 2300 mi pare. l'avevo scritto qui da qualche parte ma non ricordo. non vorrei dir caxxate.
piu' che una muta era un canotto 5 mm su torso e gambe...
comunque son d'accordo che e' impossibile. ho letto qui che il fenix 2 sballa un po' e credo a maggior ragione su distanze brevi in acqua...pero' sembrava di volare comunque
@ mancio. ero li per un giorno e ne ho approfittato! il mare era una tavola. mi han detto primo giorno cosi'.
riprovero' in piscina dove ho visto che l'orologio le vasche le conta bene.

ciaoo!