- La 10 Km a Monaco il 12/10 per cui non prevedo particolari preparazioni (corro 10 km senza difficoltà)
- la mia prima Mezza Maratona ai primi di Novembre (dovrebbe essere Varazze in Liguria).
Per la mezza e' opportuno che mi prepari. Al massimo ho corso 15 km e vorrei riuscire a chiudere entro 1h e 50 min. cosa non facile visto che il mio personale sui 10 km e' 57 minuti
Per prepararmi mi sono iscritto al sito My Asics http://www.myasics.com/it/
Ho messo tutti i miei dati e il sito mi ha fatto un programma per il mio obiettivo, dandomelo fattibile.
Il fatto che mi lascia perplesso è che mi dice corri 40 min, corri 30 min, ecc ma non mi dice COME correrli (se fare ripetute, allunghi, ecc). Qualcuno che conosce il sito mi dice se sbaglio qualcosa? O piu' in generale, come preparare la mezza in 1,5 mesi, sapendo che sono onestamente in forma, corro i 10 km in 57'', i 12 Km in 1h e 9'', corro 6,45 Km in 35 minuti e 8 Km in 45 minuti?
) allora piuttosto segui le tabelle delle riviste di settore.
;per quanto riguarda la preparazione alla mezza,come dice Gianfranco,l'imperativo é aumentare la soglia di resistenza, alla velocità ci puoi pensare successivamente, é già molto soddisfacente riuscire a portarla a termine 
. Ho corso i 15 Km in 1h e 34", cioè a un ritmo di 6,17. Avevo ancora un po' di birra in corpo e sono convinto che sotto stimolo di una corsa ufficiale e magari rallentando chessò fino a 7 min/km sarei andato a finire i 21 km di una mezza. Ecco perche' sto lavorando un po' sulla velocità facendomi delle corse a perdifiato a tempo imposto (p.es. 45 minuti). Ultimamente poi, mi piace molto correre piu' veloce, sto abbandonando il ritmo del jogger (fino a 1 mese fa correvo sempre sopra i 6 e 30) e mi lancio in sgambate di grande soddisfazione (per il mio livello ovvio).
