[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Io è un paio di giorni che sto poco bene... Sono un po raffreddato e ho mal di gola... Con questo tempo non si sa più come vestirsi! Comunque oggi nuoto rigenerante di 1500m... Stasera a letto presto così spero che mi passi!
Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Oggi Fartlek sui 10 km:
Dopo 10' di riscaldamento, 4x 1' SAN + 4' corsa media; i restanti km fatti a fondo lento.
Domani nuoto, in pausa pranzo lavoro su soglia e Vo2Max
Dopo 10' di riscaldamento, 4x 1' SAN + 4' corsa media; i restanti km fatti a fondo lento.
Domani nuoto, in pausa pranzo lavoro su soglia e Vo2Max
Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Doppio Oggi
Stamattina 2,7 Km in vasca con 3x600 Medio.
A parte tutto solo 5' in puù rispetto al 2013
Stasera dovevo andare a prendere la macchina aziendale.
Vado in bici (previsto progressivo di un'oretta), carico e via.
Solo che alle 5 si prepara il diluvio, ma devo farlo!
Mi cambio al volo e via!
Prendo solo qualche goccia per tutto il tragitto.
Stacco così 20Km ai 32,8 di media!
Arrivo al lavoro, mi fermo e......acqua a catinelle!
Non poteva aspettare 2 minuti!
Stamattina 2,7 Km in vasca con 3x600 Medio.
A parte tutto solo 5' in puù rispetto al 2013
Stasera dovevo andare a prendere la macchina aziendale.
Vado in bici (previsto progressivo di un'oretta), carico e via.
Solo che alle 5 si prepara il diluvio, ma devo farlo!
Mi cambio al volo e via!
Prendo solo qualche goccia per tutto il tragitto.
Stacco così 20Km ai 32,8 di media!
Arrivo al lavoro, mi fermo e......acqua a catinelle!
Non poteva aspettare 2 minuti!
Un bambino che gioca vince sempre
- vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi giornata lunga, mattina a lavoro fino alle 13,30 di corsa in piscina per un 500m risc. poi 8x200 50" rec. e 3x300 60" rec.
doccia e subito appuntamento alla visita d'idonietà sportiva, altra sudataccia ma tutto ok, di corsa a casa e atra doccia, adesso cibo cibo cibo..!
doccia e subito appuntamento alla visita d'idonietà sportiva, altra sudataccia ma tutto ok, di corsa a casa e atra doccia, adesso cibo cibo cibo..!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
i o stasera avevo in programma un combianto!
tra una cosa e l'altra sono partito da casa alle 7!
fatta 1h30 di bici e poi buio!
mi sa che quast'anno il max che posso dare è un sprint
tra una cosa e l'altra sono partito da casa alle 7!
fatta 1h30 di bici e poi buio!
mi sa che quast'anno il max che posso dare è un sprint
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Stamattina 2,1 Km alle 6:45
nucleo centrale 4x200 FV 30'' di recupero
Bene nonostante la brutta sensazione mentre nuotavo
Chiusi tutti i 3'15'' praticamente come a primavera.
Ho brutte sensazione nelle 3 discipline, ma evidendemente è il mio organismo che sbaglia.
In realtà vado meglio che qualche mese fa quando mi allenavo molto di più.
Manca la sensazione di naturalezza duranete lo sforzo...
Vedremo
Luca
nucleo centrale 4x200 FV 30'' di recupero
Bene nonostante la brutta sensazione mentre nuotavo
Chiusi tutti i 3'15'' praticamente come a primavera.
Ho brutte sensazione nelle 3 discipline, ma evidendemente è il mio organismo che sbaglia.
In realtà vado meglio che qualche mese fa quando mi allenavo molto di più.
Manca la sensazione di naturalezza duranete lo sforzo...
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- vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
nel pom. corsa, fatti 21km in progressione benino
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Ore 6:15 ( )
8 x 500. rec 40''
uno forte + 1 aerobico
A piedi ovviamente!
Luca
8 x 500. rec 40''
uno forte + 1 aerobico
A piedi ovviamente!
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
Ieri ho schivato la pioggia per un soffio in bici:
1h ai 31 di media, metà allenamento tranquillo e agile, all'interno 4 ripetizioni di Interval Training per 2 serie; recupero tra le serie 10' di fondo lento.
Oggi in pausa pranzo 2500m in vasca aerobici; corsia tutta per me, quindi sono andato bene!
Domani combinato 60k + 15' di Corto Veloce, speriamo che il tempo regga!!!!
1h ai 31 di media, metà allenamento tranquillo e agile, all'interno 4 ripetizioni di Interval Training per 2 serie; recupero tra le serie 10' di fondo lento.
Oggi in pausa pranzo 2500m in vasca aerobici; corsia tutta per me, quindi sono andato bene!
Domani combinato 60k + 15' di Corto Veloce, speriamo che il tempo regga!!!!
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?
stamattina fatti 87km in bici con una salitella fino a 511m e ritorno a tutta velocità...!!
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Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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