[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

[vitocrt]

oggi dovevo fare piscina, chiamo e mi dicono che si poteva nuotare al coperto ok, vado no, si nuota all'aperto per un guasto alla piscina interna ma vaff... oggi pioveva e faceva un pò freddino ho preferito cambiare allenamento, così mi sono buttato sulla corsa fatti 16km di cui 14 in progressione e 2 defat..!

[Mancio82]

Anch'io ho dovuto cambiare programma.... Ieri super diluvio, quindi riposo (un po di esercizi per il core) e oggi, visto che avevo la domenica impegnata, corsa progressiva di 10 km...
Il combinato lo farò martedì, tanto devo uscire prima dall'ufficio

[vitocrt]

oggi combinato pesante fatti 150 con due salite fino a 511m e poi 15km di corsa a ritmo blando, adesso sono distrutto

[ilbaio74]

Ieri sera Combinato non così pesante (anzi ancora meno) come Vito, ma d'altronde io preparo gli sprint

Dopo 20' di riscaldamento 30' BIKE a ritmo Gara chiuso ai 33.4 di media nonostante gli utlimi 10minuti fatti controvento quando all'andata ero invece in fase di riscaldamento.
Poi 20' RUN sempre RG. Fatti 4,7Km ai 4'16'' circa.
bene le sensazione.
Oggi volevo andare a provare la vasca lunga visto la garetta di DOmenica, ma il tempo non lo ha permesso.
Così ho optato per una più sicura vasca al coperto da 25m
fatte ripetute alla soglia
200 + 2x100 + 200 + 4x50 + 100 + 2x50 recupero 20''
distrutto, ma felice!
domani corsa

[vitocrt]

stamattina dopo il combinato di ieri ci voleva un bel riposo, invece no mi sono buttato in piscina e mi sono sparato 3,5km no stop

[vitocrt]

in serata fatti 14km in progressione più 1km def..

[vitocrt]

oggi piccolo combinato 2,5km di nuoto e 57km di bici, domani mi aspetta un bel lunghetto a piedi..!! aiuto..!

[vitocrt]

stamattina lungo di 30 km tutto ok pensavo peggio..!!
Negli ultimi 5 giorni ho pedalato per 207 km, corso per 60 km e nuotato per 6 km,
domani mattina dovrei fare bici ma vediamo come stò..!!

[NomaJean]

Ciao a tutti, dopo 2 settimane di ferie sportive sto ricominciando.
In vacanza a Londra ho colto l'occasione di correre 5 giorni su 7 in Hyde Park, alternando cl con lavori un po' più allegri. Ogni volta che correvo il pensiero era a quanto siamo indietro in italia per gestione del verde, degli spazi e soprattutto per la cura degli stessi.
Cmq, correre 5 giorni su 7 non fa più per me, le articolazioni ne hanno risentito un po'.
Appena tornato in italia ho ripreso con la bici, prima con un 72Km piatto fatto a buon ritmo, poi con 81Km con molta molta salita e fortunatamente la gamba un po' è rimasta, poi con un altro 91Km piatti in compagnia per gran parte di Mancio con cui ho fatto delle variazioni di ritmo. 2 giorni di riposo al culo (non riesco a abituarmi alla sella fizik della bici) e domani credo di allungare ancora i km a 100-105.
Per i lunghi veri aspetto più avanti.
Non ho più nuotato purtroppo, prossima settimana riprendo anche perché sto tenendo d'occhio il triathlon olimpico del lago di Endine.

[nick73]

bravi bravi, ci state dando sotto eh!!!
Victort sicuramente farai un bel ironman, quest' anno hai le distanze sulle gambe e hai assorbito bene il lavoro degli ultimi 2 anni.
Io, dopo Roth ho tirato i remi in barca, d'altronde 10 mesi sotto e quando ottieni il risultato sperato, perdi un po di voglia soprattutto di faticare; continuo ad allenarmi ma su distanze molto piu' corte e in vista delle ultime 2 gare della stagione, il 20 a lido delle nazioni e il 5 ottobre ai campionati italiani sprint a squadre, poi decidero' il programma della prossima stagione, se ci sara' l' ironman in mezzo oppure un bel 70.3 con una bella maratona a secco