[DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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aroldo74
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Re: Pubalgia

Messaggio da aroldo74 »

Generalmente tutti si buttano sulla bici.
Anche se ci vogliono un po di settimane per farsi le gambe.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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tom.91
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Re: Pubalgia

Messaggio da tom.91 »

Sono andato stasera dall'ortopedico che mi ha eseguito un trattamento fisioterapico che sciogliermi un po' la muscolatura. Riguardo il dolore alla coscia trattasi di stiramento del muscolo sartorio, infatti il fastidio era nella parte alta della coscia anteriore e sopra il ginocchio nella parte interna, esattamente ai due punti di attaccatura del muscolo. Niente pubalgia quindi, sono fermo da lunedì compreso, mi ha detto che già domenica posso riprendere gradualmente dopo un opportuno riscaldamento e stretching a seguire.
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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filorun
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Re: Pubalgia

Messaggio da filorun »

Ottimo tom, meglio così :thumleft: noi del club della pubalgia invece continuiamo a sentirci tutti i giorni su whatsapp, anzì chi volesse entrare a far parte del gruppo basta che mi comunichi in privato il suo numero di cellulare e lo inserisco
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tom.91
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Re: Pubalgia

Messaggio da tom.91 »

Sì diciamo che mi è andata abbastanza bene. Mi sono informato in questi giorni sulla pubalgia ed è davvero una brutta bestia. Vi faccio il mio in bocca al lupo per una pronta guarigione (o per una non-traumatica convivenza)
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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filorun
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Re: Pubalgia

Messaggio da filorun »

Crepi!!
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freddy
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Re: Pubalgia

Messaggio da freddy »

meglio cosi!
Pb:10k 41:38 Notturna S.Giovanni 20/6/2015 Mezza 1:29:17 Pisa 8/10/2017 Maratona 3:15:29 Padova 24/04/2022 passatore 11:05:44 26/5/2018
Bely
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Re: Pubalgia

Messaggio da Bely »

Eccomi qua (grazie Freddy per la segnalazione del topic), ci sono anch'io :(
allora, mi consigliate di fare questo investimento sulla bici, o aspetto un po' e vediamo come evolve?
E' successo nei primi di agosto. Durante le prime 3 settimane non l'ho curata (e ho pure riprovato a fare qualcosa quando mi sembrava di stare meglio, con effetti disastrosi), ora da quando sono rientrata qui in Inghilterra dove lavoro la settimana scorsa vado da una fisioterapista (ottimista... sperem) che sta facendo ultrasuoni e mi ha suggerito esercizi di stretching
sono depressa...come da topic aperto sotto!
e non altrettanto ottimista perche' finche' sono a riposo tutto ok, ma gia' ad andare dal lavoro al parcheggio (10 minuti, saranno 100 metri?) la sento :afraid:
10k:1h01'29"(Manchester 2016)
21.1k:2h21'11"(Bournemouth 10/15)
42.2k: 5h46'05" (Race for Life London 2016)

Now is no time to think of what you do not have. Think of what you can do with what there is
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freddy
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Iscritto il: 26 mar 2012, 20:30
Località: mugello

Re: Pubalgia

Messaggio da freddy »

Io odio la bici...iscriviti ad un corso di nuoto investimento minore testa comunque occupata e mal che vada impari a nuotare.che fa sempre comodo.
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Bely
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Re: Pubalgia

Messaggio da Bely »

con i problemi neuromotori avuti da piccola, che citavo, la mia coordinazione e' pari a quella di un elefante bendato :mrgreen: : ci ho provato 3 volte con i corsi in 32 anni, e 3 volte ho fallito, non so esattamente cosa succede ma in acqua le braccia e la respirazione non si trovano, "perdo il filo" alla seconda bracciata... :emb: se la volete sapere tutta, in bici ho imparato a 15 anni :shock: e ad allacciarmi le scarpe a 7 :afraid: insomma c'ho qualcosa di inceppato da qualche parte nel testone ](*,) , che pur maschero decentemente nella vita quotidiana... ora si' ho una voglia pazza di fare qualcosa ma non di devastarmi quel briciolo di autostima che rimane!
la corsa mi piaceva perche' a meno che non si voglia andare ad alti livelli, se lo si fa per se stessi non c'e' nulla di tecnico da apprendere nel gesto!

comunque alla visita di giovedi' chiedo lumi, poi aggiorno :wink:
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lcmanto
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adduttori deboli

Messaggio da lcmanto »

Provo a scrivere qua, se ci sono posti più adatti indirizzatemi nel thread giusto.

Da un paio di mesi ho notato che quando faccio allenamenti di qualità, ripetute intorno ai 4'10'' al km, mi spunta un dolorino ad un adduttore.
Non è una cosa grave, basta poco per farlo passare....ma è comunque un collo di bottiglia che puntualmente si ripresenta.
Insieme a quello mi accorgo che ho qualche fastidio agli addomianli bassi. Per questi ultimi sto facendo un po' di potenziamento sulla panca,
ma per gli adduttori non so cosa fare. Mi date qualche consiglio
Lcmanto denunciato dal tumore per maltrattamenti
http://www.orlandopizzolato.com/it/1188.htm
http://laprovinciapavese.gelocal.it/spo ... -1.7935363
pb 45:26 - 1:39:56 - 3:54:40
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