grazie nick, devo dire che lo scorso anno avevo ancora più km ad agosto, però quest'anno ho lavorato più sulla potenza, menu lunghissimi e più mezze in progressione,
adesso mi rimane settembre e poi incrocio le dita per barcellona..!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Anch'io vorrei fare i campionati italiani sprint + staffetta mista a Riccione; ma probabilmente salterà, perché vado già due settimane prima all'Olimpico di Lignano.... Vabbè farò Lo sprint di Lerici a metà Ottobre, che dicono essere tra i più belli D fine stagione....
A proposito, oggi fatti 2.5K aerobici in mare; tutte le volte che penso alla noia delle vasche in piscina per aiutarmi penso a che figata sia nuotare in acque libere, cristalline, in mezzo ai pesci... E la noia passa subito!
Domani corsa: 10 km di Fartlek, con lavoro centrale 1' SAN + 4' CM, il tutto ripetuto 6 volte... Il resto dei km riscaldamento e defaticamento
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
Vedrai che Barcellona andrà bene, il percorso in bici non e' insidioso, anche il dislivello e' contenuto, nulla a che vedere con Roth dove sia la bici che la corsa sono stati percorsi abbastanza impegnativi. A lido farò lo sprint anche se lo ho fatto lo scorso anno, percorso bici andata e ritorno su argine e 2 giri di corsa su asfalto.
condivido Mancio, nuotare in acque libere è meraviglioso, unico neo le meduse o le onde, ma se hai la muta tutto ok,
oggi chiudo Agosto con 100km di bici a ritmo ben sostenuto..!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Davvero, bisogna solo prendere qualche precauzione, ma con tutti i posti stupendo di lago e mare che abbiamo nel nostro paese, abbiamo l'imbarazzo della scelta!
A proposito di mare, vado a fare un Fartlek sul lungomare
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
Luca..! Agosto è finito..!! vorresti prolungare l'estate..? ahah
c'è quello di sett. già aperto
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n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'