[SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

[vitocrt]

in serata fatto un bel 18km in progressione per fortuna che non ho beccato la pioggia, visto che i meteo davano pioggia e pioggia..!!

[vitocrt]

oggi 14,30 post lavoro dubito in sella ..! fatti 100 km di bici, domani dovrei fare un lunghetto a piedi vediamo come và..!!

[NomaJean]

Week end dedicato alla bici.
Sabato mi sono unito a alcuni amici che faranno l'ironman a Maiora il 28 settembre e ho fatto un lungo da 170Km, volevo vedere prima di tutto se arrivavo alla fine. Andato bene, sono tornato con media poco sotto ai 32Km/h ma devo essere onesto, non ho tirato un metro, ero sempre a ruota (che considerato il loro livello è già un successo), cmq l'importante era tenere la distanza.
Domenica altri 90Km belli spinti e direi che per il weekend i compiti li ho fatti

[vitocrt]

ieri fatti altri 21km a ritmo gara, direi bene

[ilbaio74]

Sabato combinato 40 Km con 500m di dislivello più
4 x (400 Forte - 1' - 300 Molto Forte - 50'' - 200m Molto Forte - 40'' - 100 Massimale). Recupero 2'

Bene, a parte i 29 gradi delle 2 e mezza!
Ieri mangiata... oggi vediamo se riesco a stare a galla!
Luca

[vitocrt]

oggi piscina fatti 600m risc. poi 3x400 + 3x200 + 6x100 rec 45" direi benino

[ilbaio74]

Nuovo record sui 750m!
12'16''

[vitocrt]

bravo Luca..!!
oggi un bel 13km do corsa a ritmo veloce..!!

[vitocrt]

oggi dovevo fare 150km ma non era giornata ho fatto solo 135km media 28km/h, forse ho spagliato l'approccio iniziale infatti i primi 40km li ho fatti con media di 32km/h
spero sia stato solo quello il motivo e non la condizione fisica in calo..!!

[vitocrt]

stamattina nuoto, fatti 600m risc. poi 10x150m altalena aerobico – soglia rec. 30” fisso. 300m agevole e poi altri 2x150 altalena aerobico- soglia rec.30"