[SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
in serata fatto un bel 18km in progressione per fortuna che non ho beccato la pioggia, visto che i meteo davano pioggia e pioggia..!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi 14,30 post lavoro dubito in sella ..! fatti 100 km di bici, domani dovrei fare un lunghetto a piedi vediamo come và..!!
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
Week end dedicato alla bici.
Sabato mi sono unito a alcuni amici che faranno l'ironman a Maiora il 28 settembre e ho fatto un lungo da 170Km, volevo vedere prima di tutto se arrivavo alla fine. Andato bene, sono tornato con media poco sotto ai 32Km/h ma devo essere onesto, non ho tirato un metro, ero sempre a ruota (che considerato il loro livello è già un successo), cmq l'importante era tenere la distanza.
Domenica altri 90Km belli spinti e direi che per il weekend i compiti li ho fatti
Sabato mi sono unito a alcuni amici che faranno l'ironman a Maiora il 28 settembre e ho fatto un lungo da 170Km, volevo vedere prima di tutto se arrivavo alla fine. Andato bene, sono tornato con media poco sotto ai 32Km/h ma devo essere onesto, non ho tirato un metro, ero sempre a ruota (che considerato il loro livello è già un successo), cmq l'importante era tenere la distanza.
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Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
ieri fatti altri 21km a ritmo gara, direi bene
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
Sabato combinato 40 Km con 500m di dislivello più
4 x (400 Forte - 1' - 300 Molto Forte - 50'' - 200m Molto Forte - 40'' - 100 Massimale). Recupero 2'
Bene, a parte i 29 gradi delle 2 e mezza!
Ieri mangiata... oggi vediamo se riesco a stare a galla!
Luca
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi piscina fatti 600m risc. poi 3x400 + 3x200 + 6x100 rec 45" direi benino
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
Nuovo record sui 750m!
12'16''
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
bravo Luca..!!
oggi un bel 13km do corsa a ritmo veloce..!!
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
oggi dovevo fare 150km ma non era giornata ho fatto solo 135km media 28km/h, forse ho spagliato l'approccio iniziale infatti i primi 40km li ho fatti con media di 32km/h
spero sia stato solo quello il motivo e non la condizione fisica in calo..!!
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?
stamattina nuoto, fatti 600m risc. poi 10x150m altalena aerobico – soglia rec. 30” fisso. 300m agevole e poi altri 2x150 altalena aerobico- soglia rec.30"
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