[NOVEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

[Mancio82]

Io sto proseguendo il mio mese di cazzeggio... Non mi ricordavo fossero così duri i circuiti funzionali!

[vitocrt]

oggi 10km di corsa al mio ritmo ma con fatica stamattina le gambe non giravano proprio..!!

[vitocrt]

Oggi ho sfruttato l'unico giorno di tregua dalla pioggia così dopo il lavoro subito a correre fatti 2km di risc + 10km sotto i 54', direi bene visto lo stato pessimo di forma che ho in questi periodi

[nick73]

Settimana abbastanza intensa, riesco al momento a mantenere tutte le sedute cosi' come sono; giovedi test in bici sul ftp e venerdi test nuoto 400-200, ieri corsa e bici sul ciclomulino.
Oggi riposo in vista del test sui 2000 di domani

[NomaJean]

Fine settimana abbastanza inteso, a partire da venerdi in piscina con l'aiuto di un amico nuotatore in acque libere, lavoro pesante con parte centrale 10x110 (la vasca è da 22m) con ripartenza a 2'. Ovviamente io sono scarso, e i 2' erano veramente pochi per me quindi fino alla 5nta recuperavo circa 3''-4'' poi niente recupero. Nota positiva è che non ho mollato ma le ho fatte tutte e 10 a ritmo elevato (sempre per il mio livello) senza riposare.
Sabato 125Km con 1100 di dislivello quasi a buon ritmo.
Ieri avevo le gambe un pò cotte e causa pioggia ho corso e basta. 12Km in progressione partendo da 4'50 e togliendo 10'' ogni 2km.
Oggi riposo, ho fatto il conto e sono 17 giorni che non salto un allenamento.