quale recupero per le ripetute

[morfeo68]

per le ripetute sui 400
tipo 10x400 che recupero devo fare?
1' di corsa o da fermo?
io faccio di corsa per caricarmi di lattato faccio bene?
mi spiegate le varie differenze?
meglio da fermo o di corsa e per il lattato che differenza fa?

[simoc7]

Io per i 400 faccio 1' e 10'' di CL

Comunque guarda sul forum di Pizzolato...
es: http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... 6&idt=2432
http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... 13&idt=145

Ciao!!

[Sigma]

anche io per i 400 faccio recupero di 1'30 di CL

[aroldo74]

Il recupero da fermo non fa girare il sangue quindi il lattato si accumula di più.
Io faccio i 400 al ritmo 5000 con 1' di jogging.

I 400 con recupero da fermo sono meglio per gare lattacide come i 3000 od i 5000.

[morfeo68]

1' per caricare di lattato le gambe
anche se poi si va piu' piano
di quando si fa un recupero lungo

[aroldo74]

non ho quasi mai fattto il REC da fermo. ma paradossalmente nelle ripet. andavo più più veloce

[ChS01]

Per come la vedo io dovresti provare entrambi i due mezzi, sia con recupero attivo che passivo.
Comunque in entrambi i casi i livelli di lattato calano finita la ripetuta.