[GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
@Setragono: io ieri ho fatto 90Km in salita al 8% a media 36km/h
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Ieri poi ho optato per la piscina; a Milano pioveva e non avevo voglia di lasciare tutta la roba zuppa nella borsa per tutto il giorno... fatti 1800 con allenamento per il VO2MAX, preceduto sempre da un pò di tecnica....
per i prossimi giorni:
Stasera potenziamento a casa con i pesi, con trasformazione sui rulli
Domani ripetute a piedi, 4x1000 a ritmo CV, il resto dell'allenamento corsa lenta
Sabato MTB 2h 30': visto che in Oltrepò è solo fango di quelli devastanti, vado in un circuito bello tecnico e impegnativo nella mia zona, che è quello usato per una gara Cross Country del campionato provinciale; in 2h e mezza salteranno fuori 5 giri, mi sa che l'ultimo sarà l'inferno
per i prossimi giorni:
Stasera potenziamento a casa con i pesi, con trasformazione sui rulli
Domani ripetute a piedi, 4x1000 a ritmo CV, il resto dell'allenamento corsa lenta
Sabato MTB 2h 30': visto che in Oltrepò è solo fango di quelli devastanti, vado in un circuito bello tecnico e impegnativo nella mia zona, che è quello usato per una gara Cross Country del campionato provinciale; in 2h e mezza salteranno fuori 5 giri, mi sa che l'ultimo sarà l'inferno
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
oggi 1 h 05 sul ciclomulino seguendo un programma di allenamento su video, fartlek discendente per 17 minuti, recupero di 5' e poi di nuovo 17'...domani corsa-nuoto e sabato bici-nuoto
Train Low, Race High
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
...col motorino!NomaJean ha scritto:@Setragono: io ieri ho fatto 90Km in salita al 8% a media 36km/h
ilbaio74 ha scritto: Chi ben comincia......
...ciao Krily
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
@Setragono: no no in bici con il rapporto agile!!! poi in pianura ero sui 55-60Km/h fissi!!!!!
Ce la giochiamo una birra a Pescara?????
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Fede, Ti faccio il bonifico fin d'ora
Ho visto i tuoi tempi nella corsa ed i chilometraggi in bici, e per me sei irraggiungibile. Per l'esordio mi accontento di stare sotto le sei ore (e le due ore nella mezza).
Intanto mi porto avanti con gli infortuni: fastidio alla fascia plantare e, per evitare guai grossi, smetto di correre per un paio di settimane...Sotto con la bici!
Ho visto i tuoi tempi nella corsa ed i chilometraggi in bici, e per me sei irraggiungibile. Per l'esordio mi accontento di stare sotto le sei ore (e le due ore nella mezza).
Intanto mi porto avanti con gli infortuni: fastidio alla fascia plantare e, per evitare guai grossi, smetto di correre per un paio di settimane...Sotto con la bici!
...ciao Krily
- vitocrt
- Guru
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- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
ieri 9km di corsa ritmo medio oggi piscina 45'..!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
questa mattina 2 km di nuoto ed a seguire 63 di bici collinare, in gruppo. Sono discretamente bollito...
...ciao Krily
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
@setragono: ma che bonifico, in bici sono scarso come una volta!!!!!
Cmq weekend dedicato alla bici, sabato 102Km e domenica 80Km, entrambi con un pò di salita e il solito immancabile vento!!!
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Oggi piscina, ho eseguito un piccolo test sui 1000m. Lo uso generalmente come banco di prova. Risultato 17'30, sempre lento in confronto a chi sa nuotare davvero ma sono soddisfatto perchè è 1' abbondante in meno rispetto a ottbre/novembre
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