[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[setragono]

alla fine aveva le mucose della bocca cotte dal sale... Ha fatto una traversata lunga anche in barca..
Tornando al topic, oggi 17 km a 4'56''. Fastidio al polpaccio. Spero che rientri tutto entro domenica
Domani nuoto e, se non c'è nebbia, un po' di bici.

[setragono]

2,5 km in piscina ed a seguire 1h20' di rulli, causa nebbia.
Il polpaccio dolorante evidenzia un piccolo versamento, che temo sia indice di uno "strappetto" . Me ne sto buono buono per una settimana (solo piscina) e vediamo...

[Mancio82]

Io questa settimana niente bici, a parte i rulli abbinati ai circuiti di potenziamento; 14 Km di corsa lenta con allunghi ieri mattina, con freddo e nebbia ovunque e un tratto di vento gelido contro che mi bruciava come il fuoco...meno male che gli ultimi km lo avevo a favore
Comunque bene così, erano 3 settimane che non superavo i 10 Km di corsa, un richiamo "lungo" era necessario....

Stasera ancora circuito di potenziamento abbinato ai rulli, poi domani sera nuoto collettivo con la squadra

[NomaJean]

Nella settimana passata 2 lavori di corsa fatti bene (10Km progressivo media 4'08 e 8x500 attorno a 1'38), 3 volte in piscina con lavori sui 100 e 200 sia con palette che senza (tot quasi 8Km) e fine settimana niente bici, weekend in montagna dove ho ripiegato sullo sci di fondo. Prima volta e deve dire mi è piaciuto molto. Da vedere ero bruttissimo ma 2h me le sono fatte.

[ilbaio74]

ieri 10Km competitiva
0re 9 con temperatura di -3!
chiusi bene in 43 con già alcnuni sintomi da raffreddamento.
stamattina gola e naso ko!
oggi riposo e spray!
comunque devo iniziare a buttare giù un po' di peso invernale...
sono 78.5 e almento a 75 bisogna che ci arrivi....

[NomaJean]

Questa mattina presto in piscina, visto che nell'ultima settimana avevo fatto lavori di velocità e ripartenza fissa ho deciso di nuotare lungo.
Riscaldamento + 1H di nuoto continuato con palette grandi e bullbuoy. Totale 3650 (300+3350)

[ludovico_van]

Non sono un esperto...cmq non dovresti nuotare tutto quel tempo con le palette...le palette le tieni al massimo per il 25% del volume della seduta, perchè se usate troppo ti danno problemi alle spalle.

[Mancio82]

Oggi in pausa pranzo, corsa lenta di 40' al massimo, con qualche allungo sciolto.

Domani potenziamento e rulli, e Venerdì 2500m aerobici; dovrebbero arrivarmi i guanti palmati da usare in piscina in pausa pranzo; le palette non me le fanno usare, ma in compenso riservano due corsie tutti i giorni alle balene dell'acquagym

[NomaJean]

@Ludovico_van forse hai ragione, ma ho nuotato in forza resistente e non di potenza. Generalmente le uso una volta alla settimana per fare lavori a ripartenza fissa.

[ilbaio74]

Se non hai buona tecnica piuttosto chele palette utilizza una maglietta per il potenziamento
La paletta ti toglie sensibilità con la maglia l'unica differenza è l'attrito con l'acqua
Luca