[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[ludovico_van]

Una domanda: ma come li rilevi i battiti in acqua?

[NomaJean]

Ludovico non li rilevo però se hai i battiti subito alti mentre stai facendo riscaldamento te ne accorgi. per sicurezza mi sono fermato e ho controllato sentendo le pulsazioni al polso.

[ludovico_van]

Ok. cmq dopo aver navigato un bel pò mi sa che sul mercato c'è ben poco.

[Mancio82]

Ieri sera nuoto collettivo con la squadra; allenamento impostato sul VO2MAX, quindi potete ben immaginare la leggerezza di tirarsi il collo in vasca alle nove di sera

Dopo 200m di riscaldamento, un pò di tecnica con laccio ai piedi alternato al pull, e un pò di forza con palette e pull, poi il lavoro centrale della serata: 10 x 25m VO2MAX (ripartenza ogni 40"), poi 100m sciolti di recupero e dopo ancora 10 x 25m VO2MAX (sempre ripartenza ogni 40").
Nella prima serie sono arrivato a fare una vasca in 19", la seconda serie invece è stata dura, nelle ultime 5 ripetute l'acqua sembrava piombo fuso

Dopo queste serie, 300m di recupero, con l'ultima vasca ogni 100m a ritmo medio.

Oggi in pausa pranzo avrei da fare 6x1000m a piedi ma sono cotto e tra l'altro ho due meeting con gli indiani sia la mattina che il pomeriggio, che credetemi, sono peggio delle ripetute

Quindi dirotterò la mia corsa su un fondo lento di 40', per poi fare le ripetute sabato o domenica.

Sono i primi allenamenti di VO2MAX dell'anno nel nuoto, infatti ieri sera ero morto

[piccio]

oggi son tormato in piscina dopo 2 settimane
bici ancora non esiste per me, anzi la devo comprare (soi accettano anche consigli a basso prezzo...)
Corsa: saltata la mezza di verona per influenza
alla grande!!

[NomaJean]

Ieri sera piscina con un amico, tanta tecnica e poi ho provato a fare 100m tirati per vedere se ero inchiodato come qualche tempo fa.
Rimango sempre inchiodato però ho migliorato di 6'' riuscendo a chiuderli in 1'28.
Piccola soddisfazione, ma sarebbe bello riuscire a girare però a ripartenza fissa a 1'35, per ora ancora molto lontano.

[Mancio82]

Settimana di stanchezza... si vede che i quasi due mesi con pochissimi giorni di riposo, i combinati in MTB, le ripetute e soprattutto la montagna di lavoro e di meeting che devo smazzarmi in questo periodo mi hanno un pò massacrato.

Oggi dovevo fare 2000m in vasca aerobici ma preferisco riposare, li farò domani; domenica poi combinato di 3 ore MTB + Corsa Media (e lì sarà bello tosto)

Questa settimana ho nuotato poco, ma recupero la prossima, visto che in avvicinamento alla gara di Romano, farò solo una seduta di ripetute di richiamo il mercoledì, mentre il resto degli allenamenti li farò in vasca

[ilbaio74]

Ieri sera medio 25' per un totale di allenamento di 12 Km e mezzo.
oggi acqua con ripetute miste...
Era un pezzo che non facevo del delfino
Spalle malconce,ma mi sono divertito!
Domani se il tempo regge dovrei debuttare con i combinati!
Luca

[vitocrt]

Ieri sera 11,5km di cui 10km a ritmo medio

[vitocrt]

Oggi piscina 500m risc. Poi 8x200 con 60 " rec.