[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Questa mattina piscina, ma il lavoro in pista di ieri mi ha cotto e da subito mi sono sentito pesante con le gambe che affondavano, cosi ho deciso di fare un lavoro sciolto.
Riscaldamento poi 10x200 (reali, 9 vasche nella piscina dove nuoto) con pull e palette. Me la sono presa comoda, girando attorno ai 3'15 e ripartendo a 4'.
Totale 2700m, sciolti ma meglio di niente
Riscaldamento poi 10x200 (reali, 9 vasche nella piscina dove nuoto) con pull e palette. Me la sono presa comoda, girando attorno ai 3'15 e ripartendo a 4'.
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Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Mi sembra che la bici di Rimini sia abbastanza facile, almeno a sentire da chi l'ha provata.
Stamattina sono andato a provare il percorso dello sprint di Andora, da Diano totale di 35 km con il capo Mimosa fatto due volte;
Il percorso è semplice e a bastone, ma i primi 10 km che vanno verso monte, non hanno 1 m di piano... Inoltre tanto vento speriamo non ce ne sia molto domenica!
Il ritorno invece è da fare con il rapportone a 40km/h
Dopo la bici, 10' di corsa in soglia, giusto per richiamo.
Ora invece sono in spiaggia, il mare è freddo ma credevo peggio!
Stamattina sono andato a provare il percorso dello sprint di Andora, da Diano totale di 35 km con il capo Mimosa fatto due volte;
Il percorso è semplice e a bastone, ma i primi 10 km che vanno verso monte, non hanno 1 m di piano... Inoltre tanto vento speriamo non ce ne sia molto domenica!
Il ritorno invece è da fare con il rapportone a 40km/h
Dopo la bici, 10' di corsa in soglia, giusto per richiamo.
Ora invece sono in spiaggia, il mare è freddo ma credevo peggio!
Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
io combinato con 26 Gradi sotto il sole delle 13!
45 km con 500mt di dislivello, due salite fatte bene.
poi 4 x (400 + 300 + 200 + 100) a piedi
Per fortuna ho beccato un signore che innafiava la siepe e i sono fatto un mini doccia nel recupero!
Non ero più abituato....
Luca
45 km con 500mt di dislivello, due salite fatte bene.
poi 4 x (400 + 300 + 200 + 100) a piedi
Per fortuna ho beccato un signore che innafiava la siepe e i sono fatto un mini doccia nel recupero!
Non ero più abituato....
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Un bambino che gioca vince sempre
Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Stamattina riscaldamento poi 4 ripetute da mille, solita ciofeca intorno ai 5,15 (quando leggo quanto siete forti mi deprimo).
Dulcis in fundo, all'ultima ripetuta mi si ripianta un'altra volta il polpaccio: contrattura. Oramai è una malattia.
Stasera però la bicicletta me la spupazzo lo stesso, contrattura o no. E ci faccio pure un pochino di sfr, prima di un giro sostenuto di un'oretta e mezza. Tanto so già per esperienza che la muscolatura contratta per la corsa non da fastidio in bici, non la usi proprio...
Stasera riprovo con il bagno gelato, l'altra volta ha avuto effetti miracolosi.
Il lungo a piedi con 4 ripetute sui mille che avevo in programma per venerdì mi sa che lo sposto a domenica...
Dulcis in fundo, all'ultima ripetuta mi si ripianta un'altra volta il polpaccio: contrattura. Oramai è una malattia.
Stasera però la bicicletta me la spupazzo lo stesso, contrattura o no. E ci faccio pure un pochino di sfr, prima di un giro sostenuto di un'oretta e mezza. Tanto so già per esperienza che la muscolatura contratta per la corsa non da fastidio in bici, non la usi proprio...
Stasera riprovo con il bagno gelato, l'altra volta ha avuto effetti miracolosi.
Il lungo a piedi con 4 ripetute sui mille che avevo in programma per venerdì mi sa che lo sposto a domenica...
- vitocrt
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- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Oggi progressivo di 14km ben sostenuto
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Dopo piscina e ripetute in bici mercoledì, ieri corsa, oggi piscina.........30' e me ne sono andato proprio non avevo voglia. doccia e pranzo con primo, secondo/contorno e dolce!!!!!
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Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
anche per me vogli zero oggi.
45 min lento a piedi....
Luca
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Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
io invece, per recuperare un po' su Nomajean, 12,5 km, al sole, a 4'55''...
Pescara, arrivo..
Pescara, arrivo..
...ciao Krily
Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Oggi prima nuotata in mare dell'anno! Acqua fredda, all'inizio non sentivo più i piedi, ma fantastica, più limpida di oggi non si poteva. Mare quasi calmo, se fosse così Domenica sarebbe uno spettacolo!
Comunque fatti 20' molto blandi, giusto per provare la muta e nuotare un po a testa alta.
Domani bici leggera nel pomeriggio, 1h agile agile e domenica gara!
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- vitocrt
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Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi
Stamattina 85km di bici ho ripetuto due volte una salita di 6 km che porta a 550 m di altitudine la prima l'ho fatta blanda la seconda ho forzato ed è andata molto bene!!
Ultima modifica di vitocrt il 25 apr 2015, 18:26, modificato 1 volta in totale.
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