[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

[NomaJean]

Questa mattina piscina, ma il lavoro in pista di ieri mi ha cotto e da subito mi sono sentito pesante con le gambe che affondavano, cosi ho deciso di fare un lavoro sciolto.
Riscaldamento poi 10x200 (reali, 9 vasche nella piscina dove nuoto) con pull e palette. Me la sono presa comoda, girando attorno ai 3'15 e ripartendo a 4'.
Totale 2700m, sciolti ma meglio di niente

[Mancio82]

Mi sembra che la bici di Rimini sia abbastanza facile, almeno a sentire da chi l'ha provata.
Stamattina sono andato a provare il percorso dello sprint di Andora, da Diano totale di 35 km con il capo Mimosa fatto due volte;
Il percorso è semplice e a bastone, ma i primi 10 km che vanno verso monte, non hanno 1 m di piano... Inoltre tanto vento speriamo non ce ne sia molto domenica!
Il ritorno invece è da fare con il rapportone a 40km/h

Dopo la bici, 10' di corsa in soglia, giusto per richiamo.

Ora invece sono in spiaggia, il mare è freddo ma credevo peggio!

[ilbaio74]

io combinato con 26 Gradi sotto il sole delle 13!
45 km con 500mt di dislivello, due salite fatte bene.
poi 4 x (400 + 300 + 200 + 100) a piedi
Per fortuna ho beccato un signore che innafiava la siepe e i sono fatto un mini doccia nel recupero!
Non ero più abituato....
Luca

[Willow]

Stamattina riscaldamento poi 4 ripetute da mille, solita ciofeca intorno ai 5,15 (quando leggo quanto siete forti mi deprimo).
Dulcis in fundo, all'ultima ripetuta mi si ripianta un'altra volta il polpaccio: contrattura. Oramai è una malattia.
Stasera però la bicicletta me la spupazzo lo stesso, contrattura o no. E ci faccio pure un pochino di sfr, prima di un giro sostenuto di un'oretta e mezza. Tanto so già per esperienza che la muscolatura contratta per la corsa non da fastidio in bici, non la usi proprio...
Stasera riprovo con il bagno gelato, l'altra volta ha avuto effetti miracolosi.

Il lungo a piedi con 4 ripetute sui mille che avevo in programma per venerdì mi sa che lo sposto a domenica...

[vitocrt]

Oggi progressivo di 14km ben sostenuto

[NomaJean]

Dopo piscina e ripetute in bici mercoledì, ieri corsa, oggi piscina.........30' e me ne sono andato proprio non avevo voglia. doccia e pranzo con primo, secondo/contorno e dolce!!!!!

[ilbaio74]

anche per me vogli zero oggi.
45 min lento a piedi....
Luca

[setragono]

io invece, per recuperare un po' su Nomajean, 12,5 km, al sole, a 4'55''...
Pescara, arrivo..

[Mancio82]

Oggi prima nuotata in mare dell'anno! Acqua fredda, all'inizio non sentivo più i piedi, ma fantastica, più limpida di oggi non si poteva. Mare quasi calmo, se fosse così Domenica sarebbe uno spettacolo!
Comunque fatti 20' molto blandi, giusto per provare la muta e nuotare un po a testa alta.
Domani bici leggera nel pomeriggio, 1h agile agile e domenica gara!

[vitocrt]

Stamattina 85km di bici ho ripetuto due volte una salita di 6 km che porta a 550 m di altitudine la prima l'ho fatta blanda la seconda ho forzato ed è andata molto bene!!