Tempo 10 KM

[Hyoga78]

Ciao a tutti,sono un nubbio che corre da un mesetto circa.
Ma secondo voi su un percorso di 10 km di salite e discese con un dislivello di 250mt un tempo di 54' a quanto puo' equivalere su un 10000 in pianura?
C'e' qualche formula oppure le discese e le salite si equivalgono dato che faccio andata e ritorno 5-5 e quindi farei lo stesso tempo in pianura?
Lo so che faccio prima a provarlo su un 10000 in pianura che a chiederlo ma siccome il percorso in pianura è un po' distante da casa e riesco ad andarci poche volte volevo togliermi questa curiosità.

[thomas2710]

Nubbio cosa intendi?

[Hyoga78]

esordiente,novellino

[ReMo]

Non ci sono formule matematiche... pensa solo a correre, a divertirti ed a stare bene.
Hai detto che corri da un mesetto... il resto viene da se.

[chargedbolt]

Per quanto mi riguarda, i tempi su percorso ondulato e in piano si equivalgono.
Nel mio caso ho un tracciato in salita all'andata, che compenso con il ritorno.
La media tra andata e ritorno è esattamente la stessa media che tengo nel percorso in piano.
Ho provato più volte e ho sempre verificato questo risultato.

[Hyoga78]

@chargedbolt grazie della testimonianza.@ReMo sono d'accordissimo,era solo una curiosità che mi era venuta e per regolarmi.

[Hyoga78]

OK provato i 10000 in pianura,4'57“ ritmo medio contro i 5‘27" della collina.O sono una sega in salita o sono una sega in discesa o...non e' la stessa cosa come suppongo.

[disti]

O forse tutti e tre Scherzo.
È normale fare molto meglio in un percorso piatto, forse 30"/km sono troppi ma bisogna vedere la difficoltà del percorso ondulato.

[zeromaratone]

Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...

[Hyoga78]

Si forse tutti e 3 ahahah.In effetti e' un percorso impegnativo con 3 salite lunghe anche al 6%