SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
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- Ultramaratoneta
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Il pursennid è un lassativo che si assume oralmente.
Il problema é che può causare delle vere e proprie coliche con dolori di pancia.
Il consiglio del microclisma o del lavaggio con la sacca da viaggio per me é valido.
Si può fare la sera prima o al mattino presto.
Non ha controindicazioni e non causa coliche.
Il problema é che può causare delle vere e proprie coliche con dolori di pancia.
Il consiglio del microclisma o del lavaggio con la sacca da viaggio per me é valido.
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Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Grazie per le risposte.Quindi, dovrei stare tranquillo se uso il microclisma la sera prima della gara.
105,5Kg--->79,0Kg correndo
10K: 48'17" 14.12.14 (gara)
21,097K: 1h46'52" Roma Ostia 2021
42,195K 4h14'02" 19.11.17 Maratona di Verona
13 Maratone, 3 Trenta e tante Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Per tagliar la testa al toro, prova qualche giorno prima così sai come reagisce il fisico.
Se il microclisma non é sufficiente ( libera solo ultimo tratto dell' intestino) puoi comprare una "sacca da viaggio" in farmacia. Costa intorno ai € 6,00. Riempirla con camomilla o meglio malva tiepida. Libera molto più a fondo.
Ho letto un libro che parlava di tutti questi sistemi.
Se il microclisma non é sufficiente ( libera solo ultimo tratto dell' intestino) puoi comprare una "sacca da viaggio" in farmacia. Costa intorno ai € 6,00. Riempirla con camomilla o meglio malva tiepida. Libera molto più a fondo.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Il mio problema è che penso di essermi liberato ma, una volta cominciato a correre, dopo una quarantina di minuti, mi viene di nuovo lo stimolo.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Allora sacca, la sera prima ed al mattino almeno un'ora prima di uscire.
Ti succede questo perché liberi solo ultimo tratto dell' intestino, il movimento stimola il "resto" a scendere.
Prova qualche tempo prima di una gara, così ti regoli.
Sò che non é un bell' argomento, ma non liberarsi bene causa un mare di problemi.
Ti succede questo perché liberi solo ultimo tratto dell' intestino, il movimento stimola il "resto" a scendere.
Prova qualche tempo prima di una gara, così ti regoli.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
alimentazione?
non è che c'è da sistemare qualcosina? fibre? acqua?
non è che c'è da sistemare qualcosina? fibre? acqua?
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Pensavo di alimentarmi in modo equilibrato:
Normalmente mangio questo:
Colazione: 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, the senza zucchero, affettato magro oppure un uovo sodo (a settimana), frutto;
Metà mattinata: due fette di pane integrale (50 gr circa) con affettao magro, una banana, caffè macchiato senza zucchero;
Pranzo: insalata(sempre), tonno/salmone affumicato/affettato magro/sgombro/alici, una fetta di pane integrale ; frutto
Metà pomeriggio: un frutto;
Cena: Verdure lesse/insalata, pesce/tacchino/pollo, una fetta di pane integrale, frutta. In alternativa: minestrone oppure legumi con 50 gr. di pasta integrale, frutto.
Normalmente mangio questo:
Colazione: 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, the senza zucchero, affettato magro oppure un uovo sodo (a settimana), frutto;
Metà mattinata: due fette di pane integrale (50 gr circa) con affettao magro, una banana, caffè macchiato senza zucchero;
Pranzo: insalata(sempre), tonno/salmone affumicato/affettato magro/sgombro/alici, una fetta di pane integrale ; frutto
Metà pomeriggio: un frutto;
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Inserisci degli yogurt che regolarizzato! Al massimo il giorno della gara cappuccino e sigaretta dicono il miglior lassativo mai creato!:)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Scusa, aggiustiamo l'alimentazione e ..... "Sigaretta"?
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA
Dai Sarah si scherza!
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