SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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F.Pessoa
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da F.Pessoa »

Mai fumato :) in vita mia.Secondo voi cosa non va nelle cose che mangio? troppe fibre vero? domani andrò dal medico curante per sapere cosa ne pensa e poi sto cercando un nutrizionista.
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NeverGiveUp
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da NeverGiveUp »

troppe? in realtà le fibre dovrebbero favorire il transito intestinale...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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gnr
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da gnr »

F.Pessoa ha scritto:Ma il Pursenid è un lassativo?
Si, ma lascia stare con quei veleni ed i loro effetti collaterali.
Di solito il problema sparisce con 4 precauzioni:
- fibra: nella giornata antecedente stai attento a mangiare perlomeno la solita dosa, se necessario qualche "bomba" tipo all-bran, i lampascioni oppure i fagioli rossi
- idratazione: cerca di pisciare chiaro gia' prima di andare al letto e non esitare di alzare e bere 2 bicchieri di acqua durante la notte, 1 prima della colazione
- caffe': magari a colazione bevi uno in piu'
- serenita': alzati tranquillo, ne troppo presto ne troppo tardi, mangiando la solita colazione, seguendo la solita rituale.

Se poi' dovesse succedere la calamita'...
ricordati che non e' una calamita', si gareggia lo stesso senza problemi.
Se poi' scappa all'ultimo minuto (succede, eccome) rischia e vai in bagno.
Fiducia nel proprio corpo :beer:
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ste72
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da ste72 »

Meglio non pensarci troppo, sennò l'ansia aumenta il rischio di squaraus...

Sicuramente bere tanto il giorno prima aiuta, oltre che per liberarsi anche per arrivare ben idratati alla gara. Evitare cibi astringenti e/o troppo salati i giorni prima. Si può sempre aiutare lo stimolo accovacciandosi sulle ginocchia per un minuto o due. Se proprio non scappa, amen, al massimo ti infratti in qualche bagno chimico o in un cespuglio, non è una tragedia.

Penso sia molto peggio utilizzare lassativi il giorno prima o antidiarroici il giorno stesso, penso che siano parecchie controindicazioni soprattutto se affronti gare lunghe con gran dispendio di sudore.
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
21,1 km: 1h25'28'' (26.01.2020 San Canzian)
42,2 km: 3h02'27'' (31.03.2019 Aquileia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
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tomaszrunning
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da tomaszrunning »

A Londra stanno intasando i cessi...
http://www.telegraph.co.uk/news/2017/08 ... off_fb_tmg
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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Asmodeo
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Asmodeo »

NeverGiveUp ha scritto:troppe? in realtà le fibre dovrebbero favorire il transito intestinale...
solo se accompagnate da adeguate quantità di acqua. Mangiare un eccesso di fibre non fa altro che compattare le feci ed il transito può essere ridotto.
PB 5 km 24' 22": Parkrun Uditore Palermo 21/10/2017
PB 10 km 50' 29": 4° Trofeo di Carnevale Acireale 04/02/2018
PB Mezza maratona 1h 53' 31": XXIII Maratona di Palermo 19/11/2017
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gnr
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da gnr »

Difficile (anche se non impossibile) mangiare troppo fibre, mentre molti hanno il problema opposto.
Comunque non dovrebbe essere rilevante prima della gara perche' e' importante anche per altri motivi arrivare ben idrati.
Anche chi sente la tensione della gara durante la notte puo' approfitarsi per bere.
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Asmodeo
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Asmodeo »

gnr ha scritto:Difficile (anche se non impossibile) mangiare troppo fibre, mentre molti hanno il problema opposto.
Comunque non dovrebbe essere rilevante prima della gara perche' e' importante anche per altri motivi arrivare ben idrati.
Anche chi sente la tensione della gara durante la notte puo' approfitarsi per bere.
il mio "troppe" era considerato in rapporto all'idratazione.
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Girabi
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Re: SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

Messaggio da Girabi »

......... e utilizzare pastiglia anti :cacata: ???
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