[GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

[vitocrt]

stamattina giro in bici, misto a turistico e agonistico, fatti 80km con una salitella di 10km media 6%

[ilbaio74]

Ovviamente test non completo.
Tra i 1020 km delle mie brooks e i 38 gradi delle sei, dopo 2 km ho detto basta.
Fatti a 3'59".
Due mesu fa a 4'07" i 3 km.
nonostante tutto forse un miglioramento c'è stato
oggi piscina..... cin scivoli.
domani combinato
luca

[Mancio82]

Stamattina lungo in MTB di circa 3 ore sui crinali dell'Oltrepò... caldissimo il giro si è rivelato massacrante per via degli ampi tratti in cresta sotto il sole e senza un filo d'aria; portate due borracce, le ho dovute riempire a una fontanella e poi anche quelle le ho fatte fuori quasi tutte... totale 2 litri in 3 ore...

pomeriggio passato in casa al fresco e ghiaccioli, ma mi sento veramente spossato... e meno male che era un fondo lento!

Domani riposo, andrò in piscina o in qualche lago a mollo tutto il giorno, chiudo comunque questa settimana di carico di 10 ore con buone sensazioni

Da lunedì si inizia l'ultima settimana di carico, poi con i carichi se ne riparlerà dopo le ferie, a metà Agosto

[ilbaio74]

Stamattina combinato.
Sono pazzo!
45 km bici con 400 m di dislivello.
Ritorno con un gruppo ai 40-45 all'ora, ottimo per provare il passo.
Poi transazione tranquilla con doccino compreso.
Dopo 4 km a 4'30" ero bollito, in senso letterale.
Fontana e 2 min di pausa a rovesciami acqua addosso.
Poi altri 3 un po sotto i 5.
Troppo, troppo caldo.
Luca

[Podistica San Damaso]

Chiudo che apro luglio