[LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[NomaJean]

Weekend bici, sabato 60km in piano sciolto media quasi 33 però è stato un errore perché domenica mi aspettava la salita di Cervinia.
Non ne avevo mai fatta una cosi e è stata dura, la prossima volta meglio presentarsi con le gambe fresche.
Devo dire che ho sofferto, sono circa 30km e considerato che la macchina l'avevamo lasciata a 15km dall'inizio in totale abbiamo fatto 44km di salita. Sono decisamente distrutto. Il ritorno è stato divertente però.

[vitocrt]

Stamattina alle 6,30 corsa, certo che correre la mattina e tutta un'altra cosa le temperature sono accettabili fatti 12km i primi 8 a ritmo medio poi 5x1000 a 5/km con 400m rec.

[vitocrt]

oggi pom. piscina, mi sentivo affaticato dalla corsa di ieri e infatti in vasca ho un pò accusato il colpo, fatti 300m risc.+300m solo gambe poi 4x400 con 1'rec. questo tipo di allenamento è massacrante..!, adesso sono distrutto

[ilbaio74]

oggi pom. piscina, mi sentivo affaticato dalla corsa di ieri e infatti in vasca ho un pò accusato il colpo, fatti 300m risc.+300m solo gambe poi 4x400 con 1'rec. questo tipo di allenamento è massacrante..!, adesso sono distrutto

Sei andato allo sterlino?
Io ero la per un 'bagno'.
Acqua bollente e impossibile tirare

[NomaJean]

Beati voi, settimane intense al lavoro e caldo mi hanno abbattuto riesco ad allenarmi veramente poco

[vitocrt]

Luca@ no...!adesso ho l'abbonamento allo spiraglio vicino via larga..!
oggi in serata 53km di bici molto amatoriale, domani mattina corsa adesso aspetto un clima più accettabile per iniziare una dignitosa preparazione per fare la runtuneup di bologna, a proposito luca partecipi...?

[ilbaio74]

Luca@ no...!adesso ho l'abbonamento allo spiraglio vicino via larga..!
oggi in serata 53km di bici molto amatoriale, domani mattina corsa adesso aspetto un clima più accettabile per iniziare una dignitosa preparazione per fare la runtuneup di bologna, a proposito luca partecipi...?

Dovrei essere a lido delle nazioni per l'olimpico.
La prossima mezza e' in programma a dicembre, con il fresco

[vitocrt]

Ok ! Stamattina alle 6 fatti 1h20' di corsa a ritmo lento e poi allunghi 100 x10 con rec.100m corsa lenta

[ilbaio74]

Appena finita seduta in acqua (calda)
2 km aerobici, per terminare la settimana di scarico.
Acqua 28,7......
Troppo anche in acqua
COmunque questi giorni tranquilli post senigallia mi stanno un po' ricaricando
Ho abbandonato definitivamente l'opzione brasimone. troppo caldo e troppo D+
Non vale la pena....
Domani si lavora a Rimini, chissa se riesco a ritagliarmi un bagnetto.

[vitocrt]

Stamattina corsa Ore 6,30 T. intorno ai 24°c decisamente meglio dei giorni precedenti, sto seguendo il programma di allenamento del nostro sito per preparare una mezza maratona vorrei tentare di farla 5/km vediamo come va! fatti 30' risc. Poi 3x(2000 m rec.500m+1000 rec.800m) alla fine dovevo fare altri 1000 forti ma ero un po stanchino, dopo ginnastica pettorali braccia e addominali e per oggi basta così