Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

[Oscar78]

Non ho mai approfondito sinceramente.
Sempre riguardo alla mia esperienza: tutti gli anni in corrispondenza della botta di caldo mi prendevo una confezione di MgK vis (ed anche lì l'effetto lo percepivo dopo 2-3 giorni).
Quest'anno al momento di prendere la solita scatola ho provato magnesio puro e devo ammettere che ha avuto un'efficacia nettamente superiore.

[Salve1907]

Mgkvis è il classico prodotto commerciale costoso che non vale una cippa....controllate i dosaggi dei vari sali minerali che vi servono in primis Sodio (italiani abusano di sale quindi non c'è bisogno dell'integratore) , potassio e magnesio in rapporto 2:1.
Il topo sarebbe aggiungere anche dell'acido folico

[fujiko]

Io non uso sale e controllo molto il sodio nei cibi, cioè quello naturalmente contenuto. Posto che non bisogna demonizzarlo (è necessario pure quello) credo di assumerne in maniera bilanciata. Tornando al magnesio, prendo l'assoluto o il chelato e mi trovo bene e devo dire, come Oscar, che nonostante io mangi molto e moltissima frutta e verdura, l'assunzione a parte di magnesio mi ha dato dei benefici.

[Salve1907]

Io ho detto SODIO , che si trova dappertutto dai biscotti,scatolame,affettati,sughi,ecc.....o uno si fa tutto in casa allora c'è rischio di carenza altrimenti la dose necessaria è assunta.
In caso di alimentazione con "troppi" vegetali e frutta fresca c'è rischio di sbilanciare la pompa sodio/potassio a favore di quest'ultimo favorendo un'eccessiva diuresi...

A prescindere i sali minerali dispersi con la sudorazione sono sodio,magnesio e potassio in questo ordine...

[ingpeo]

Interessanti queste ultime considerazioni.
Anche io come oscar noto una netta differenza tra assumere e non assumere magnesio. Resisto meglio al caldo, sia come fisico che come testa al lavoro.
Preferisco quello in polvere senza prendere tanti integratori.
Per me che sudo tanto tanto è stato la rivelazione nel trascorrere l'estate senza soffrire eccessivamente.
Sto attento comunque nel non abusarne.

[Salve1907]

concordo il magnesio è utilizzato ABBONDAMENTE anche dai Bodybuilder perchè migliora l'elasticità muscolare (quindi anche esplosività) , il potassio e sodio è sufficiente l'alimentazione a mio avviso....
adesso si sta rivalutando , in un dosaggio serio , l'importanza dell'acido folico

[joered]

Hmmm...io dopo la corsa acqua, e di tanto in tanto un mezzo litro di gatorade/energade/powerade. Qualche collega mi ha consigliato i salì in busta per risparmiare ed eccoci qua. Presa alla coop una confezione da 30 bustine di Polase che si diluiscono in un bicchiere d'acqua per max 1 busta al gg nella modica cifra di 18,90€. Ora facendo i conti della serva diluito molto ovvero una busta a mezzo litro per fare un litro e mezzo che è la quantità di liquido nelle bottiglione di gatorade occorrono 3 buste quindi quasi 2€. Il costo della bottiglia di gatorade da 1.5l è lo stesso. Mi sfugge il risparmio. Ho preso il prodotto sbagliato? Ho pagato tanto la marca? Il composto potassio magnesio della coop di 20 buste stessa procedura è di 4€. Cosa cambia?

[Salve1907]

Consiglio per il tuo portafoglio
- lascia stare energade/powerade/ecc.. paghi caro acqua zuccherata ed atomi di sali minerali
- idem con polase e prodotti in bustina : sono antieconomici

Vira su:
- prodotti in barattolo
- tendenzialmente evita i prodotti super sponsorizzati e guarda bene l'etichetta degli ingredienti

[joered]

Grazie dei consigli...opterò per acqua di rubinetto e alimenti standard. Pensandoci bene non ne avrei neppure bisogno, già le buste mi spaventano e i barattoli peggio:) anche se è una questione psicologica ... Grazie cmq

[LittleJames88]

Non so se è una bevanda post corsa, ma qualcuno ha presente la bevanda enervit al limone leggermente effervescente che io sono riuscito ad avere solo al termine della maratona di Firenze?
Eventualmente, sapreste dirmi dove trovarla?