[Agosto] quale allenamento triathlon oggi

[vitocrt]

in serata ho ripreso a correre ancora ammaccato dalla trachite, comunque fatti 1h25' + 10x100 di allunghi

[ilbaio74]

Stamattina acqua (non come ieri sera che in mezz'ora di motorino ne ho presa veramente una cifra!)
1000m Palette + PB
1500m sl

Aerobico

[ilbaio74]

Stamattina acqua (non come ieri sera che in mezz'ora di motorino ne ho presa veramente una cifra!)
1000m Palette + PB
1500m sl

Aerobico

non conteno ieri sera 40km in bici in pianura con 2 x 20' intensità crono.
Il bello è che a metà del primo tratto ho messo nel mirino uno davanti a me.
35-36-37-38 e lo raggiungo, lo svernicio con mani sulle appendici...
dopo 10 secondi sento un rumore di pedalata dura e di bici rigida che si avvicina....
mi passa un con bici da corsa e mi svernicia lui!!!!
secondo me viaggiava sicuro sopra i 45 km/h
che impressione

[vitocrt]

Oggi tra un temporale e l'altro ho trovato un buco alle 12:30 fatti 20' risc. + 6×1000 con rec. 500m lenti in realtà ne dovevo fare il doppio di km secondo programma ma per adesso la benzina e un po pochina

[ilbaio74]

Ieri pomerigigo nelle 6 10 km di cui 6 al medio.
la solita disfatta, considerando i 36 gradi.
Mi chiedo, possibile che con queste temperature, mentre su nuoto e bici non ho grossi problemi, con la corsa invece faccio fatica e non sono affatto competivo?
Dopo qualche km le gambe diventano molli, mi sento proprio un calore addosso e non riesco a spingere
Luca

[vitocrt]

Stesso problema Luca, ma vedrai che con il freschetto voleremo!! Oggi fantastica giornata di nuoto in mare aperto no vento no onde acqua freschetta ideale con la muta fatti circa 3 km anche se è una distanza non proprio precisa, visto che è la distanza del litorale ma faccio finta che lo sia!

[ilbaio74]

Speriamo!
oggi acqua anche per me.
Piscina scoperta e finalmente l'acqua aveva una temperatura decente!
2 x 600m con variazioni ogni 100m
poi scatti da 25m
ottimo allenamento.
Il fondo fatto dopo senigallia si sente.

[vitocrt]

30' risc. + 20X500 continui ( alternando il primo come in tabella, e il successivo più lento di 20" fino a completamento), fine serie rec. 800m + 1000 finale + DEF
questo è il mio allenamento prima dell'ennesima abbuffata di ferragosto, meglio mangiare....!

[vitocrt]

Oggi in serata nuoto in mare aperto fatti circa 2,5km terminato con tramonto inoltrato grande effetto

[vitocrt]

Oggi pom. Fatti 10 risc. + 15km ritmo medio nota negativa avevo ancora le lasagne che mi salivano