[Agosto] quale allenamento triathlon oggi
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
oggi allenamento di corsa veramente duro, avrei preferito fare una mezza.! fatti 20'risc. poi 6x(1000 rec. 500, 500) rec.800 tra le due serie infine def.
adesso sono a pezzi
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n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
Prima uscita al mare.
Ore 6:45 temperatura 19 gradi
13 km a sensazione.
Chiusi in 1h00'45"
Non nale per un lunghetto
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Chiusi in 1h00'45"
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Un bambino che gioca vince sempre
- vitocrt
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
in mattinata corsa 1h 40' + 10x100 allunghi
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
sabato test ftp in bici e a seguire 15 km a 4'09", riposo per 2/3 giorni da mercoledi riprendo in quanto sono un po malconcio
Train Low, Race High
Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
Scusa Nick cosa è il test ftp?
Luca
Luca
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
È' il test che ti permette di calcolare la potenza media che puoi tenere in 1 ora circa, consiste nel fare prima un attivazione di 5' a tutta, 5/10' di recupero e poi fare 20' alla tua massima potenza. Il dato della Np corrispondente ai 20' meno il 5% determina il tuo ftp, cioè functional Threshold power
Train Low, Race High
Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
Grazie Nick.
Io ancora non ho mai provato a fare test seri e si vede.
Oggi 12 km con variazioni a piedi. Poi alle 11, 1 km in acqua con costumone a zavorrare e onde impegnative.
Chiusi in 20 min circa.
Ora mi iscrivo allo sprint di lido delle nazioni e poi bona. quest'inverno dovrò lavorare meglio per affrontare al meglio anche gli olimpici
Io ancora non ho mai provato a fare test seri e si vede.
Oggi 12 km con variazioni a piedi. Poi alle 11, 1 km in acqua con costumone a zavorrare e onde impegnative.
Chiusi in 20 min circa.
Ora mi iscrivo allo sprint di lido delle nazioni e poi bona. quest'inverno dovrò lavorare meglio per affrontare al meglio anche gli olimpici
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
Ho scoperto che trasloco e triathlon non vanno d'accordo
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
Già sperimentato l'hanno passato.NomaJean ha scritto:Ho scoperto che trasloco e triathlon non vanno d'accordo
Io lo feci a luglio e saltai tutta l'estate.
Guarda il lato positivo: a tirare su scatoloni e fare scale, fai potenziamento!!!!!!!
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi
in serata corsa allenamento tostissimo ecco la sequenza infinita 30' risc. + 3X(1000, rec 500 800 rec 500,400 rec 400, 600 rec 300, 300) rec 800 tra le serie
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