[Settembre] quale allenamento triathlon oggi
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[Settembre] quale allenamento triathlon oggi
Comincio io.
Ieri prima seduta in acqua di settembre.
Tutto estensivo
3 x 200
2 x 200 Palette + PB
20 x 25
400 gambe
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
stamattina 11 km lento e a pranzo tecnica + 15x100 vo2max
Train Low, Race High
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
Ieri ripetute corsa, premetto che li soffro tantissime fatti 30' risc. + 1000 rec, 800m + 12X(400 rec.200m), rec. 800m + 1000 finali + DEF
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
Ieri uscita da 10 km di corsa. Scoppiato al 7^, Corso ancora l'8^, camminato il 9^ e corso l'ultimo.
Oggi dolori alle gambe e mal di testa.
Scusate, i moduli per la pensione della Fitri, dove li trovo?
Oggi dolori alle gambe e mal di testa.
Scusate, i moduli per la pensione della Fitri, dove li trovo?
...ciao Krily
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
io ieri sera sotto un 'temporale' di 30 secondi fatti 12 km 3 a 4'20'' + 7 a 4'50''
Stamattina ancora lavoro estensivo in acqua
Luca
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
@Mario ma che pensione e pensione! in Italia è un termine in disuso , ormai!
Io questa settimana solo 1 uscita in piscina martedì da 1600 mt circa (ho anche perso il conto....) con un traffico incredibile
e ieri sera poco più di 8 km di fartlek, con dolore alla caviglia sx che non passa.
Negli ultimi 2 mesi ho fatto 40 + 40 km di run, non male per uno che deve fare un olimpico sabato.....
Io questa settimana solo 1 uscita in piscina martedì da 1600 mt circa (ho anche perso il conto....) con un traffico incredibile
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Corsa: 10 maratone, 18 mezze
Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi
PICCIO 2.0:
10k 45.19 Corrida S.Geminiano 24
21k 1.42.29 Allen.26/02/22
42k 3.43.29 Verona 19/11/23
viewtopic.php?t=48823 la mia esperienza
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
oggi 1h 10' di corsa lenta e poi 10x100 allunghi mancano 10 giorni alla gara della mezza di Bologna non vedo l'ora che inizi, così non faccio più sti allenamenti massacranti..!!
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Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
Oggi un po' meglio. Corsi 12,5 km a 5'14. Pochi mesi fa sarebbe stato fondo lentissimo, oggi è il massimo che posso dare.
Ma come dice Balotelli (che è un po' il mio riferimento in termini di costanza e serietà di atleta ): Is just the start happy but not satisfied.. Let's keep working hard , we need it and hopefully we will fly.
Ma come dice Balotelli (che è un po' il mio riferimento in termini di costanza e serietà di atleta ): Is just the start happy but not satisfied.. Let's keep working hard , we need it and hopefully we will fly.
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
Stamattina corsa 30' lenti 20' medio 20' lenti e 20' medio, il medio corso a 5'12" bene così
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi
Per me 65 pallosissimi km in pianura.
Positivi. 130 pbm 32 di media
Luca
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