[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

[simoc7]

Normajean buon rientro
Vito in bocca al lupo per la HM

[vitocrt]

simoc7@ crepi il lupo

[ilbaio74]

Ieri 18 km FL a piedi oggi 65 bike. Domani ristorante

[Mancio82]

Oggi ultimo combinato pre XGardaMan interrotto causa diluvio universale; dopo 10 minuti di MTB secchiate d'acqua e vento fortissimo... ho proseguito, ma al secondo fulmine scaricato non lontano da me, ho deciso di tagliare il percorso e tornare all'auto
Lavato completamente, fino alle ossa, sono tornato a casa e ho fatto un paio di circuiti di potenziamento ed esercizi per il core, visto che l'allenamento di oggi in bici non si può contare

Vabbè, dopo la pausa estiva, ho ripreso l'allenamento un pò a blocchi; primo blocco bici corsa e non molto nuoto, con dislivelli importanti e bellissimi giri, duri ma molto allenanti; ultima settimana invece dedicata al nuoto, con 3 allenamenti di cui due prove a ritmo gara....

Visto che oggi sono stato leggero (mooolto leggero...), ritarderò un pochino lo scarico e farò un corto veloce domani a piedi e richiami di soglia a nuoto martedì... Poi quel che è fatto è fatto!

[piccio]

in vista di Peschiera:
Sabato quasi 70 km ondulati in bici, ieri quasi 9 km di corsa , 2 km riscaldamento + 6 a ritmo impegnato (per me tra 4'45 e 5'00 che vi credete??) + 1 defaticamento....
Come solito arriverò alla gara a corto di km fatti, spero solo di non scoppiare di testa e scoppiare più tardi possibile di gambe!!

[NomaJean]

Sabato 85km in bici con un po' di salita, era la prima uscita in 3 settimane post malattia e devo dire che si è sentito. Più che altro dopo, avevo dietro solo un piccolo panino + borraccia con sali/carboidrati che per una distanza cosi mi basta e avanza, ma una volta a casa dopo la doccia sono andato in crisi di fame. Non mi era mai capitato di sentirla dopo la bici.
Domenica le gambe non stavano benissimo, uscito sperando che il tempo tenesse per un paio d'ore ma tornato a casa con 50km di cui la metà sotto l'acqua.
Ieri piscina, solito 1000m sciolto e poi tecnica fino a fine seduta. E sto provando le virate, non mi servono a niente ma voglio impararle.
Oggi mi aspettano i 400 in pista

[ilbaio74]

Approfittando di in giorno di ferie 75 con due salite in compagnia.
Direi bene!

[NomaJean]

Oggi corsa piano piano si riprende un po' di velocià, 4x1000 3'38-3'40 + 8x200 in 37''
domani corsa poca e leggera poi il weekend si spera per la bici

[ilbaio74]

Io questa mattina vasca.

[vitocrt]

Oggi ho ripreso a correre dopo domenica fatti 8 km a 5'15