[Diario] La mia prima mezza maratona

[Rosco]

Ciao Matrix mi sembra che stai migliorando vedendo il percorso di martedì. Ma 117 bpm non é forse eccessivamente conservativo?

[SuperMatrix]

diciamo che devo stare in fascia MAP (101-121 BPM), e ti assicuro che correre così piano non è facile

domani dovrei uscire in fasce MEP/SAP... vediamo se so ancora correre

cmq mi tengo "basso" dal limite di soglia 121... per non sforare; seguendo i consigli di @gio dovrei stare sulla MAF-15

[migliocri]

Massima stima per la perseveranza...

non conosco questo metodo, ma seguivo quello di Rjo... in che tempi e quanti miglioramenti pensi di raggiungere con questo metodo? quanto dura questa fase di costruzione?

[SuperMatrix]

i miglioramenti... non so.. non mi aspetto nulla anche se spero di riuscire ad avere gli stessi tempi che avevo prima di infortunarmi ....a battiti più bassi...se poi vengono anche i tempi...ben vengano
questa fase la farò per circa 12 settimane e poi iniziare una fase che mi porterà alla Mezza di Treviso del 06.03.2016

[Rosco]

Ah perfetto, facciamo lo stesso percorso. Anche io voglio fare una mezza, la Roma Ostia il 13 Marzo. Anche io mi sono spesso dovuto fermare per problemi al tendine d'achille sinistro. Abbiamo 5 mesi. Vai Matrix, tifo per te.

[SuperMatrix]

Thanks Rosco, pure io faccio il tifo per te

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[castrovejo]

Inizio a seguirti anche io con interesse! Siamo coetanei e mi sto preparando anche io per la mia prima mezza maratona: Roma ostia marzo 2016!
Ma siccome non ce la facevo all'inizio a "correre" così piano.... Ho optato per le tabelle del Prof. Massini.
In bocca al lupo!!

[SuperMatrix]

Intanto .. crepi
e felice di averti tra chi mi segue

[Rosco]

Ehi matrix ho letto del tuo tendine, come procede? Sei tornato ad allenarti?

[SuperMatrix]

Sono fermo da 4 gg, vediamo se questa sera riesco a corricchiare... intanto vedo anche di aggiornare qui con le ultime corse fatte, ma che per mancanza di tempo non sono ancora riuscito a scrivere