Grande GMC! Ora sì che abbiamo scritto le stesse cose!gianmarcocordella ha scritto:4'30 è 40+ rispetto al rg della 10km
forse sbaglio anche a pensarla cosi ma se a 4'33 e 4'22 non mi accorgo della differenza di passo senza accelerare significa che sto andando tranquillo
Pensa che io ora i lenti li continuo a fare tra 5':10" e 5':30", che ora come ora è 1' / 1':30" più lento del probabile RG 10km (ma prima del problema li facevo attorno ai 5', quindi sempre 1':10" più lento del RG10..).
Capisco perfettamente come ti senti mentre vai a quelle velocità: ci ho fatto più di un anno a quei ritmi di "lento". Quelli sono i tuoi ritmi "naturali" e andare più lento ti accorgi persino di una modifica nella meccanica di corsa.
Però, l'ho provato sulla mia pelle, quelli NON sono ritmi da LENTO.
Te lo dico perché verso dicembre i lenti li facevo sui 4':20". A febbraio feci il PB sulla mezza di 4':06". Che abbia avuto il RG del lento molto vicino al RG mezza? Uno dei due sicuramente non rispecchiava il vero.
Comunque neanche io usavo il cardio, ma quelle poche volte che lo mettevo stavo tra le 175 e le 180. Fai conto che le ripetute le facevo tra 185 e 190. In 5 battiti è impossibile passare dal lento al RG800... nonostante entrambi siamo di carattere "mezzofondo veloce".
E ti dico anche che se ora provi a correre a 5' farai quasi più fatica del farlo a 4':30", per il fatto che ti sembrerà di correre stranissimo. Però alla lunga ripaga e vedrai che quel 4':30" diventa quasi RG medio..
PS: Non ti sto dicendo né di crederci, né di provarci. Però ci sono passato anche io (ed io ero leggermente più forte di sui 3000/10 km, ma meno su 100/800).
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