[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Sei un mito luca, adesso è arrivato il momento di buttare nel cesso tutti i sacrifici fatti 
Tanti auguri
Tanti auguri
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
anche a Natale si corre solo per smaltire..! oggi fatti 16 km a ritmo medio..!!
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
La vigilia è passata. Oggi sarà dura tenere la media. Domani mattina però 10 km in scarico.
Poi lunedì parto con il programma di albanesi per i 10 km.
Punteri a 4'05'' - 4'10''
Poi ho 4 settimane per la mezza.
Ma ora...TORTELLINI!!
Poi lunedì parto con il programma di albanesi per i 10 km.
Punteri a 4'05'' - 4'10''
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Un bambino che gioca vince sempre
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Tanti auguri di Buon Natale amici miei del forum!!! Sto scoppiando ho dovuto togliere la cintura!!! 
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
10 km in relax rotolando come una balla do fieno in un film western.....
Luca
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi per non perdere il vizietto fatti 80km di bici con salita di 6km ..!!
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Donatore
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
70 di bdc, 500 d+, 25,7 di media ma con cadenza media di 85rpm 
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Stamattina terza "uscita" sui rulli e...ho bucato! 
Ma come diavolo si fa a bucare sui rulli?!?
Pensavo fosse quasi impossibile... Secondo voi posso aver sbagliato qualcosa?!?
Ma come diavolo si fa a bucare sui rulli?!?
Pensavo fosse quasi impossibile... Secondo voi posso aver sbagliato qualcosa?!?
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Montz. 
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