Messaggio
da stramino » 8 gen 2016, 16:26
Scusate di nuovo, ho un dubbio:
ho la gara, come detto, il 13 Marzo, quindi praticamente mancano 9 domeniche (giorno in cui faccio i lunghi).
Avrei deciso di fare così:
1. 15K @ 5:40
2. 16K @ 5:40
3. 17K @ 5:40
4. 18K @ 5:40
5. 18K @ 5:40
6. 19K @ 5:40
7. 20K @ 5:40
8. 21K @ 5:40
9. 15K PROGRESSIVI DA 5:30 A 5:00
10. GARA
Va bene? O sbaglio qualcosa?
I 21K di fine allenamento, sono troppo vicini alla gara?
Aggiungo, domanda fondamentale... al momento 15/16K nelle gambe li ho. Credete che 2 mesi siano sufficienti per fare la mezza senza soffrire troppo sul finale come l'anno scorso?
Iniziato a correre: 25/09/2013
Test del moribondo superato il 24/07/2014 Tempo 58:35 Ritmo 5:47
PB sui 10K: 27/09/2015 Tempo 48:00 Ritmo 4:49 12^ Corri Sotto Le Stelle - Sora
PB Mezza Maratona: 24/04/2016 Tempo 01:57:34 Ritmo 5:37 43^ PEDAGNALONGA - Borgo Hermada